清晨起床不要忘记净三窍
2014-11-15 00:00
来源：新浪健康博客
核心提示：清晨是人们一天中最好的时光，如何让自己一天都精神抖擞呢，小编教你净三窍。
清晨起床后，很多人都是洗脸刷牙，准备吃早餐。专家提醒，早起后可别漏了很重要的养生程序——净三窍。
一净气窍：起床时，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3~5次；随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后哈哈大笑一次，用时大约4分钟。
二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；接着再向西和北远眺，用时4分钟左右。
三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情，这样有助肠蠕动。
