睡眠障碍
睡眠障碍饮食宜忌 浏览数:12960
向您详细介绍睡眠障碍饮食保健,睡眠障碍的食疗方。得了睡眠障碍吃什么好,同时又不能吃什么呢?
睡眠障碍饮食保健
具体饮食建议需要根据症状咨询医生,合理膳食,保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
可以每天睡前喝一温热的牛奶。
向您详细介绍睡眠障碍饮食保健,睡眠障碍的食疗方。得了睡眠障碍吃什么好,同时又不能吃什么呢?
宜吃食物 | 宜吃理由 | 食用建议 |
---|---|---|
莲心茶 | 适用于心火上炎,烦躁不眠。 | 莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。 |
酸 枣仁 | 适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。 | 酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。 |
五味子膏 | 适用于各种类型的神经衰弱失眠。 | 磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。 |
忌吃食物 | 忌吃理由 | 忌吃建议 |
---|---|---|
浓茶 | 含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 | 正常人每天宜饮中等浓度的茶,一杯水放三克茶叶就够了(大约是一摄),每杯茶以冲泡三次为宜。 |
咖啡 | 含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 | 切记咖啡不宜与茶同服。 |
酒 | 释放兴奋剂。 | 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。 |
睡眠障碍饮食保健
具体饮食建议需要根据症状咨询医生,合理膳食,保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
可以每天睡前喝一温热的牛奶。
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