早孕反应怎么缓解 6种缓解方法

　　 早孕反应差不多每个女性都会试过，只不过是轻重的问题而已，有的会吐德很厉害，甚至要终日卧床的，有的则表现得跟平常一样，除了胃口出现点变化之外，很少出现不适的现象。早孕反应的轻重都是因人而异的，每个人的身体体质都不一样，所出现的反应当然也会有所不同。那么早孕反应怎么缓解？作为怀孕的准妈妈们应该必备这些知识，当需要用到的时候可以派上用场。

　　 早孕反应怎么缓解

　　 1.少食多餐。怀孕早期一般孕妇都会有或多或少的早孕反应，孕吐反应则是最常见的，但是却也是最折磨准妈妈们的，由于胃口不佳，加上孕吐，所以此时孕妇尽量做到少吃多餐，不要拘泥于进食时间，想吃什么就吃，但是每次摄入的食物不要过多，这样可以起到很好的增进食量作用。

　　 2.清淡为主。孕妇在怀孕期间不适合食用过于辛辣的食物，应该要多吃清淡的食物，以自己的口味来主选择食物，一般都是比较喜欢吃酸的，这样可以让胃口大开，少吃带有特殊气味的食物，大大减少孕吐的现象。

　　 3.饮食多样。怀孕后，孕妇是最需要补充营养的，所以准妈妈们每天要食用多种食物，来保证身体各个指标的平衡，但是也不需要大量的食用，最好每天三餐的食物品种不同，做到每周的食物都不重样，让孕妇均衡营养，吃的更加开心。

　　 4.备点止吐小零食。怀孕后孕妇是容易感觉到饿的，所以备一些小零食是必须的，而挑选零食的时候也是有讲究的，比如说可以准备点小零食、饼干、面包及苏打饼等食物能降低孕妇孕吐的不适，而酸奶等食物则气味小，有非常好的止吐作用，同时还能为身体提供蛋白质等作用，是非常好的止吐小零食。

　　 5.正确喝水。孕早期的孕妇连喝水都会吐，这是非常正常的现象，但是有时也和喝水的方法有关系，孕妇在进餐后最好是一个小时以后在喝水，而且喝水的时间最好是控制在正餐之间，不要喝的太多，少喝多次以免让水撑满胃部而没了食欲，每天喝水量达到1.7升左右即可。

　　 6.多吃水果和姜。在孕早期的孕吐中，人体会大量流失掉电解质，准妈妈们要一边止住孕吐，也要补充身体中的电解质，比如说多吃水果，不仅可以帮助补充体内电解质，而且水果也有止吐的效果，另外就是姜也可以有效缓解呕吐现象。