郁证该如何治疗

　　现代患郁证的人群越来越多，很多人都知道郁证的危害性是很大的。这是一种严重危害着人们身心健康的普遍性疾病，因此我们应该及时来接一些郁证的治疗办法，从而获得更好的郁证治疗恢复率。

　　根据研究表明，郁证患者的自伤率比一般人群高出二十倍左右。很多郁证患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。社会自伤人群中可能有一半以上都是郁证患者。有些不明原因的自伤者可能生前已患有严重的郁证，只不过没被及时发现罢了。由于自伤是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对郁证的患者非常重要。不要等患者已经自伤了，才想到他可能患了郁证。

　　郁证治疗的一些办法

　　第一、防止心理自闭。不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

　　第二、改善营养。维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。

　　第三、音乐治疗。优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用十毫克的安定片。

　　第四、静默疗法。这是一种意念治疗郁证的方法，它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。

　　第五、适当做些健身运动。运动是一剂天然良剂，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。

　　如果患上郁证后，首先要做的就是对康复充满信心。掌握以上几种治疗郁证的方法，积极进行治疗，相信一定可以很好的消除郁证症状带来的烦恼。不要让郁证影响到你人生的正常交际和正常的日常生活，也不要害怕郁证。