颈椎病要如何调养才能好
1970-01-01 08:00 来源:39健康网
长期伏案办公的白领是颈椎病的高发人群。颈椎病早已潜伏在他们,当他们抵抗力下降、身体疲劳、颈部僵直时就发病。得了颈椎病,人的颈项僵直,有疼痛感。严重者会出现偏头痛的症状,身体健康受影响。颈椎病应早治疗,治疗不及时,症状加重后比较难治疗。在治疗过程中,有的患者会提出这样的疑问:颈椎病要如何调养才能好?
做颈椎操
1.左手掌放于颈部后方,来回摩擦,发热后用力捏后颈。换右手,重复刚才的动作。
2.头轮流向左和向右旋转90度,每次停留3秒。重复8次。
3.把颈部向前伸及向后仰,每次停留3秒。重复8次。
4.双手置于两侧肩部,身体左右旋转20-30次。
5.左手放在背后,后手放在胸前。起立,然后蹲下,重复20次。
6.头顺时针旋转360度,再逆时针旋转360度,重复5次。
7.双手交叉紧贴颈后,头颈向后用力。
8.伸手向上,然后仰头看手,保持5秒。
9.眼睛顺时针转动,再逆时针转动。
日常保养
长时间低头,颈椎压力较大,因此要定时抬起头来,适当活动头部,最好每半小时抬一次头。抬头后,双眼远视1-2分钟。症状较重者,应停止工作,卧床休息。为缓解症状,要注意身体健康,不要长时间吹空调,不要居住在潮湿的环境。寒冷和潮湿都会加重病情。
颈椎病要如何调养才能好,相信大家已经有所了解。如有相关疑问,欢迎咨询专业医院的医生,医生会根据多年临床经验告知答案。祝患者早日恢复健康,治愈疾病。
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