老人“慢四步”具体意思

　　今天呢，给大家讲的是一个老年人谈自己晚年健康保养的事情，这个老年人说：晚年保健主要讲究三个字那就是“慢四步”，这个慢四步可不是说的舞步哦，而是保养三字绝。

　　第一是“慢”。 慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。 第二是“四”。

我每天的日程安排大致是4个板块，即早锻炼晚散步。早锻为“衔枚”疾走，衔枚者，闭口不语之谓也。此于心脏大有益。散步时则慢，此为放松身心。

二是上下午读书看报刊写文章约5小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。 三是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。 四是参与开门七件事。 第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。 除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯;吃一点保健品，如洋参丸。