50～59岁应对身体器官衰老五秘诀

　　背景：台湾一项研究发现，50～59岁人体急剧衰老，如果在这个时期能注意保养，可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。研究人员指出，随着年龄的增长，人体的血液循环，尤其是微循环系统功能会减缓，而血液循环是为身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化，50～59岁期间这一表现非常明显，如果不注意调整生活方式，各种疾病就会纷纷出现，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等。

　　专家点评：北京老年医学研究所原所长高芳堃教授说，处于这一阶段的人面临的健康威胁有3个，一是不可抗拒的身体各个器官的退化。二是由于身体代谢减缓，这个年龄段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接诱因。女性在这10年时间里，可能因为更年期问题更难熬，身体代谢和激素水平的下降，导致抵抗力随之下降，患病概率就会增加。三是这个年龄段的人大多在社会上承担重要的职位，在家里也是中流砥柱，心理压力大，尤其男性，经常吸烟、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康问题。

　　专家建议：女性多睡觉：更年期女性保证充足睡眠很重要，还要学会减压，心里有不愉快找家人和朋友诉说，可以多看喜剧。

　　坚持每周运动3次：每次运动30分钟，除了跑步、打球等有氧运动，还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。运动时，应该让自己多出点汗。

　　学会减压：西南大学心理学副教授杨东指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的减压方式，也可以在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。

　　健康饮食：每天食盐不超过5克；吃油不超过25克；多食富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

　　每年定期体检：50～59岁是慢性病高发的危险期，这一年龄段的人必须每年定期体检，特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯者。