上班族头痛腰疼是“缺水”？

　　夏日炎炎，专家建议说，大家天天至少喝2升水、小便很多于5次，才能更健康。

　　29岁的小周身体一直非常好，可近来总是头痛、腰酸背疼。昨天上午，医生给检查出的病因让他很吃惊：水喝少了。 棒小伙常常头痛腰疼，原是不爱喝水害的。

　　昨天上午，在惠济区人民医院，29岁的周永君拿到医生的诊断书时吃了一惊。他没想到，自己半年来的头痛、腰背疼竟是自己不爱喝水引起的。一周也喝不了两杯水的他，已经患上了轻微的慢性脱水和慢性疲劳综合症。 “我身体一直非常好，上大学时还是田径队主力。”

　　小周在一家电力公司当白领，他介绍，自己原来一年也感冒不了两回，可今年以来，常常头痛、腰背疼。 医院的张医生给他做了全面检查后介绍，他既没有神经衰弱，肾脏也没有什么问题。真正的罪魁祸首是他极少喝水。 小周承认，他一直对淡而无味的清水没兴趣。实在口渴了，他就吃些水果、喝瓶可乐。

　　张医生告诫他说，清水的重要作用是任何饮料都替代不了的。人肌体的所有生理活动都需要水的支持，排除毒素更离不开水。 张医生告诉他，人体上半身重量的75%都是由贮存在椎间盘孔中的水分支撑的。像他这样整天不爱喝水，极容易造成慢性缺水，从而引起头疼、背痛、腰痛及浑身性的轻微疼痛和不适。

　　充分补充体内水分后，不少人的慢性疲劳综合症、偏头疼、背痛、头疼、颈痛、关节痛、肌肉痛等症状都能减轻。 另外，我们平日吃的一些食品和药品包含有害成份，这些有害物质通过肾过滤后，才以尿的形式排出体外。一旦缺水，这些废物可能在肾里积累，轻则结石，重则影响肾功能。血液中水分减少，还会大增加形成血栓的可能。

　　你缺水吗?可以自测一下 自己身体是否缺水?柯其光介绍，我们可以根据两个指标自测一下： 一是天天小便许多于5次。尿量是判断缺水与否的重要指标之一。成人天天一般必需排掉1400～1500毫升尿液。一天小便5~7次，才表明身体补水充分。

　　二是看小便颜色。假若尿液颜色较深，那就赶快多喝水。正常的小便应该呈淡黄色、清晰透明。 上班族天天最好喝2升开水 郑州大学医学院的柯其广医生介绍，目前已经进入夏季最热的时期。对小周这样的“坐班族”而言，虽然体力运动少，但空调室里干燥，补水更重要。

　　天天最好饮用2升(4斤)白开水、纯净水、矿泉水、淡茶水也行，但切勿用碳酸饮料、果汁等替代。 一般而言，饮水多少可以参考自己的体重。每1公斤体重可以对应30毫升水。假如重60公斤，那天天最好补充1.8升水。天天早起，喝一杯白开水很有益。

　　除此以外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1～1.5小时喝300毫升水。[上一页] 1 2