OL “伸脖瞪眼”防颈椎病

　　从事文字及网络编辑工作的白领一族，由于精神经常保持紧张，导致坐姿僵硬，也容易患有颈椎不适。

　　不适症状：手部和颈部麻木、恶心、眩晕、耳鸣等。

　　应对妙招：学鸭子“伸脖瞪眼”

　　尽力向前伸展脖颈--回缩--再伸脖--再回缩，这套被称为“鸭颈操”的动作，在循环往复中让颈部肌肉得到彻底伸展，拉伸韧带，放松痉挛的肌肉，有助于加快颈椎区域血液循环，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力。

　　需要注意的是，“鸭颈操”只能针对症状较轻的颈椎问题，或称“颈椎病前期”，对于症状严重者来说，应根据自身情况选择是否采用手段进行干预。

　　有害颈椎的不良姿势与习惯，你有没有？

　　在办公室边接电话边记录是提高效率的好办法？可是这种小聪明却是以牺牲颈椎健康为代价的。打电话时，一边歪着头用脖子和肩膀共同夹住听筒或手机，一边进行记录或者敲击电脑键盘，以为这样的方式可以提高效率，而实际上，这对本已处于亚健康状态的颈椎来说，无疑是雪上加霜。将如此高难度的动作持续几分钟甚至十几分钟，颈后肌肉以及韧带长久受到劳损，极易诱发颈椎病。

　　躺着看书、看电视是一种放松？可是在全身得到放松的时候，却唯独累了颈椎。

　　躺在沙发上看电视、睡前躺在床上看书似乎是一种享受。殊不知，这样的姿势让颈部长久地保持紧张的僵直状态，阻碍了经由颈椎流向脑部的供血，导致脑循环供血紊乱，也给颈椎带来了慢性损伤，还会造成记忆力减退和精神不集中。