湿气重是什么引起的 保障健康从小处着眼

　　 如果人体内的湿气重会让大家的健康受到损害。而在日常生活中就往往有一些你不经意的举动，就会造成人体湿气加重。那么湿气重是什么引起的的呢？

　　 一般来说，人体的湿气重分为外湿侵入以及内湿。而内湿的造成原因较之外湿更应该得到人们的重视，因为内湿造成的原因往往就是人们生活中的一些小举动。下面就为大家介绍一下湿气重是什么引起的。

　　 1.外湿侵滞引起的湿气重

　　 所谓外湿，自然就是外部原因造成的人体湿气侵入。不管你的身体是否健康，经常性淋雨，或者处于潮湿的环境中一直不离开，都可能造成湿气入侵。另外衣服没干就穿也会造成湿气入侵。而冬季来临，天气转凉，不管是爱美的女性，还是不畏严寒的男性，都应该注意保暖，不然的话湿邪侵入人体是很容易的事情。

　　 2.内湿引起的体内湿气重

　　 久坐不动是内湿造成的湿气重的原因之一。生命在于运动，人们为了健康的身体必须保持一定的运动量，因为人体如果长久不进行锻炼，人体的代谢活动就会变得缓慢，从而运化能力的降低造成阳虚——这就是体内湿气重的造成因素。所以一定要足够的运动让身体适当发汗，排出湿气。

　　 睡眠不足造成人体湿气重。常听到这样的说法“熬一晚上的夜得睡三天都补不回来”，而且熬夜的人通常感到活力不足，身体则处于低迷的状态。而这造成的湿气重就是脾虚的症状。如果已经形成了晚睡的习惯，建议在白天的时候增加体力的消耗，这样晚上的睡眠质量会相对应提高。

　　 饮食口味过重造成湿气过重。虽然口味不同是各人的喜好，但是这却关乎人的健康。比如太过甜腻或者咸的食物会很难消化，而容易引发肠胃的不适，譬如偶感的悶胀和发炎。所以为了健康，还是平常吃清淡一点比较好。

　　 长期节食造成的湿气重。人体过瘦的话，人体内的能量就会欠缺，因为这样身体无法充足产热。尤其是那些为了保持身材而过度靠节食来减肥的，身体就很容易陷入这种窘况。所以要合理的饮食加上适当的运动来健康瘦身。

　　 湿气重是什么引起的？内湿造成或者外湿侵入都要警惕。