补充雌激素吃什么好 吃的健康身体棒

对于女性朋友来说，一旦身体的雌激素比较低，不但会令女性朋友出现内分泌紊乱和早衰的情况，还有可能会令女性朋友提前时间进入到更年期，从而引起骨质疏松等一系列的症状。为了改善女性体内雌激素过少的情况，就需要适当的补充一些雌激素。那么到底补充雌激素吃什么好呢？

补充雌激素吃什么好

1、南瓜

南瓜是生活中特别常见的一种食物，里面含有十分丰富的维生素E，这种物质会作用到脑下垂体和卵巢里面，并起到控制人体雌激素分泌的作用。而且维生素E能够清楚人体里面的活性氧，这样不但能够令人体的皮肤更加健康，还能够有效的预防人体患上高血压等疾病。

2、大豆食品

在豆腐和豆浆里面等大豆食物里面，含有很多的大豆异黄酮，性质跟雌激素差不多。而且在大豆食品里面，含有维生素B6，这种物质可以调节人体的雌激素代谢和平衡的作用。所以，女性朋友在平常的生活中一定要多吃一些豆制品和黄豆，这样可以起到良好的补充雌激素的功效。

3、坚果

在坚果里面，含有欧米伽3脂肪酸，这种物质能够有效的改善焦虑的症状，令人体的身心压力得到缓解。同时，在人体里面掌握激素分泌的脑垂体，对于人体的压力状态十分敏感。所以，在平常女性朋友适当的吃一些坚果，可以帮助人体的雌激素分泌平衡，达到补充雌激素的作用。

了解到这里，相信大家都已经知道补充雌激素吃什么好这个问题的答案。另外，除了上面这几种食物之外，亚麻籽、芝麻和新鲜蜂王浆以及花生酱等食物，都含有一定的雌激素。所以，爱美的女性朋友平常一定要多注意自己的饮食。