哪些食物是补充雌激素 五种食物效果好

雌激素对于女性朋友来说是一种很重要的激素，当人体缺乏雌激素时，女性朋友很可能会出现月经不调、肤质变差、卵巢早衰、加速衰老、身材臃肿、胸部萎缩等症状。所以，适当的补充雌激素，对女性朋友来说是非常重要的。那么，哪些食物是补充雌激素的呢？

哪些食物是补充雌激素

1、野葛根

野葛根是一种常见的能补充雌激素的食物，因为野葛根中含有异黄酮，这类物质就是天然的植物雌激素，经常食用野葛根，可以改善雌激素水平。另外，野葛根还具有较好的丰胸效果，想要丰胸的女性朋友不妨经常食用。

2、黑豆

黑豆是一种常见的豆类，黑豆中含有大豆异黄酮，这也是一种天然的植物雌激素，所以吃黑豆也是可以补充雌激素的。

3、蜂王浆

蜂王浆是不错雌激素的佳品，而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有较好的效果。

4、雪蛤

雪蛤中的雌激素含量也是比较丰富的，而且还含有其它比较重要的营养物质，比如蛋白质、氨基酸、微量元素等，所以，吃雪蛤不仅能补充雌激素，还能帮助女性朋友补充更多的营养。

5、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，这种维生素可以提高卵巢活力，从而促进卵巢分泌更多的雌激素。所以，女性朋友经常吃南瓜也可以起到补充雌激素的作用。

哪些食物是补充雌激素的呢？从上面的介绍中，我们可以看出，能补充雌激素的食物还是比较多的，比如野葛根、黑豆、蜂王浆、雪蛤、南瓜等，都能有效补充雌激素。除了上述食物以外，像黄豆、蜂蜜、牛奶、豆腐、豆浆等食物，也可以起到补充雌激素的作用。