便秘吃哪些水果比较好

便秘是很多人都比较容易出现的问题，因为现代人吃的东西越来越精细，精细的食物往往会很难吸收胃肠道内的水分，于是比较容易产生大便秘结，导致便秘的发生，其实很多水果都含有丰富的膳食粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，吸收胃肠道内的水分，从而可以有效缓解便秘，下面就介绍一下便秘吃哪些水果比较好。

香蕉

成熟的香蕉香甜软糯，具有非常好的润滑肠道的作用，含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以在肠道内吸收肠道内的水分，从而可以使得大便变得绵软，比较容易排泄出体外，可以起到非常棒的缓解便秘的作用。

猕猴桃

猕猴桃也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时猕猴桃中还含有丰富的蛋白质分解酵素，这些物质都可以促进人体内毒素和代谢物的排泄，可以有效预防和治疗便秘，同时还可以使得毒素不会在体内堆积，使得肠道不容易被毒素感染，可以有效防止结肠癌和动脉硬化的发生。

梨

每一百克的梨子中含有3克的纤维素，这是一种不可溶纤维素，能够有效促进肠道蠕动，可以净化肾脏，清理肠道内的有害物质，所以便秘的人可以适当多吃一些梨子，能够有效预防便秘，促进体内毒素的排泄，防止大肠癌和直肠癌的发病。

火龙果

火龙果中含有丰富的营养成分，不仅仅可以补充人体所需要的多种营养物质，而且膳食纤维含量非常丰富，可以有效解除重金属在体内的堆积，促进肠道将有害物质排出体外，对于防治便秘具有非常不错的效果。

便秘吃哪些水果比较好？上面介绍了特别适合便秘患者食用的四种水果，广大的出现便秘的朋友可以适当多吃一些，可以起到缓解便秘的效果，还可以防止毒素在体内堆积，预防大肠癌和结肠癌的发生。