最健康的排毒方法 毒素产生的原因

　　 排毒主要就是为了清除肠道内的残留物，毒素在人体内，会引起便秘、烦躁、失眠等现象，女性毒素排不出去也很容易长痘痘影响美观，毒素对人的身体有不良的影响。大家应该也想知道最健康的排毒方法有哪些吧！一起来看一下吧！

　　 身体内的毒素从哪里来？不仅仅是和吃的有关，像空气污染严重、蔬菜中还有大量的农药残留、汽车尾气工业废气的增多、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的元素等都会给人身体带来毒素，而自身新陈代谢时候排出的毒素还会在体内有剩余，所以这样体内就有不少的毒素。

　　 身体上如果有以下的表现就是肝脏有毒素：1.指甲表面有凹凸现象；2.大姨妈来之前乳腺的胀痛比以前更明显；3.情绪经常出现抑郁的现象；4.脸部的两侧长痘痘，以前不痛经，现在有痛经现象。出现舌头溃疡、额头长痘、经常失眠、胸闷这些现象就是心脏有毒素。

　　 最健康的排毒方法就是从饮食方面入手，我们身边很多的天然食物都有很好的排毒作用，多吃青色的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、柠檬、桔子等；绿豆是解毒食品之一，有丰富的钙、磷、铁、维生素等营养成分，有清热解毒、利尿消肿等功效。用绿豆和生甘草用水熬煮去渣晾凉后饮用，有很好的排毒效果。除了以上的食物空心菜、海带、生姜、扁豆等都有排毒作用。

　　 不能只依赖食物排出体内毒素，还要适当的运动，流汗也是最健康的排毒方法，在运动过剩中多喝水，成人每天水的需求量大概在2000毫升左右，达不到这个量对新陈代谢有很大的阻止作用。

　　 最健康的排毒方法其实很容易做到，大家只要在饮食上注意搭配，生活作息规律，多运动，这样身体的毒素自然不会缠着你了，在平时也不要让身体受寒，肠胃不好的人要经常喝热粥，拒绝生冷的食物，吃一些天然的绿色蔬菜是最好的。