女性例假期间必知的养生粥食谱

女性来例假的时候，是女性身体抵抗力最差的时候，但是往往又是在这个时候是女性胃口最挑的时候，在这个时候容易出现食欲不振，不想吃饭的情况。在这里为了我们在例假期间能够有更好的抵抗力，能够及时的补充营养，小编我就介绍一些适合女性在例假时间喝的养生粥食谱。

食谱一：红枣养颜养生粥

红枣具有补血的功效，在例假时间女性多吃红枣可以及时补充我们在例假期间流失的血液。而用红枣为食材熬的养生粥更是具有养颜，补血等多重效果。红枣养颜养生粥的具体做法就是取五十粒左右的红枣，去核，然后将去完核的红枣用剪刀剪碎，剪碎后的红枣和米一起放入电饭煲中进行熬制。在这里如果你觉得太素了，你也可以加一些瘦肉碎进去一起熬制。如果你不喜欢喝粥的话，也可以放少一点水直接煲成饭也是一样的。

食谱二：老母鸡或者乌鸡养生粥

老母鸡或者乌鸡都可以，因为老母鸡和乌鸡在中医上都可以改善女性体虚的功效。老母鸡或者乌鸡养生粥的具体做法就是老母鸡最好选择下蛋后两三年的左右的老母鸡最好，而乌鸡的话最好是有一到两年的乌鸡。取老母鸡或者乌鸡的鸡胸脯肉，绞碎和米一起放入锅中熬制。如果你觉得只有鸡肉太简单了，你也可以适当加一些红枣或者香菇之类的都可以。

　　39健康资讯——整合健康之初优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。