交际圈子窄会降低免疫力？5大降低免疫力的生活习惯，你中招了没

这几日，老孙时常接到老友的电话，不是叫他出去爬山就是去远足，十几年的交情叫老孙不便拒绝，接连出去了几天后，老孙忍不住问道：“怎么最近老是叫着哥们儿几个出来锻炼啊，感觉你们和不嫌累一样。”老友伸展几下胳膊，笑着回应：“有没有感觉自己这几天身体轻松多了？我闺女那天和我说，这人的免疫力不仅与锻炼有关，这交际圈子窄了也会让抵抗力下降！这不连忙叫上你们几个，出来提高免疫力啊。”

图片来自：站酷海洛

其实老孙好友说得还真没错，免疫力的高低与生活息息相关，下面几类人的生活习惯会降低自身免疫力，快看看自己中招了没？

1、交际圈子过窄

现如今，发达的互联网文化叫不少年轻人变成了宅男宅女，而过度远离社交现在又被称作“社交恐惧症”。但大家也应该注意了，有研究证实交际圈子过窄、结交朋友过少，会使得自身免疫力在抵抗感冒病毒的能力降低，而当时常接触的朋友数目超过6个，这种抵抗病毒能力便会提高4倍。

2、过度忧思、重压度日

如今在互联网上，人们常将自己突然产生的焦虑、抑郁笑称作“emo了”。虽作笑谈，但现实社会中确实有不少年轻人长期处于一种过度忧思、抑郁焦虑的情绪之中，而值得注意的是，如果长久处于这种精神重压之下会损害与免疫相关的细胞，进而对免疫力造成伤害。

3、经常以车代步

现代化的脚步越走越快，有车一族越来越多，而乘坐“顺风车”的打车软件也逐步走进人们的生活，已经有近四分之一的人已经丢掉了走路的习惯。但是研究发现，长时间以车代步，生病时间会比经常走路锻炼的人长2倍，而每天走路运动半小时左右，免疫细胞数目会明显增加，抵抗力随即提高。

4、过度服用抗生素

近几年国家对抗生素的管控进一步加强，因为滥用抗生素会使病毒产生抗药性，如果一出现感冒便服用抗生素来治疗，后续可能会出现更为严重的感染。

5、睡眠不足、熬夜成瘾

现在人们经常性地熬夜、睡眠不足也会导致免疫力的下降，芝加哥大学的研究人员就曾做过研究，每天只睡4个小时的人，体内针对流感的抗体会比每天睡7~8小时的人低一半，所以睡眠不足也是导致免疫力下降的一大因素。

最后，王药师也想提醒大家，提高免疫力的方式多种多样，例如多摄入蛋白质、适量吃些蓝莓、运动健身等，这些良好的生活方式能帮助人们更好地提升自身免疫系统抵抗力，助力身体更加健康。