你经常跑步吗？专家指出：长期跑步，可以获得3个好处！

几个同事在一起聊天，小A说：这几天总是感觉腰酸背痛，昨天和朋友踢了一个小时的球，浑身都被汗湿透了，回家冲了个澡，感觉浑身舒畅。

小B说：我也是，以前总是不愿意动弹，上班累了一天，晚上就想躺着或者坐着，甚至到了周末也不愿意动弹，谁知道越躺越懒，越懒越浑身难受，半个月前吧，小女儿迷上了猫捉老鼠的游戏，非拉着我一起玩，每天陪他们玩上半个小时到一个小时，浑身上下都是汗，但是冲个澡，却感觉精神的很，身体没那么累了。

图片来源于站酷海洛

小C也说：上班的时候，大多数时间是坐着的，一坐坐一天，脖子疼，腰疼，后背也疼，这一阶段，媳妇天天拉我去跑步，觉得身体轻快了不少，身体也没那么难受了。

跑步是最简单的有氧运动，坚持每天至少半小时，效果还是非常明显的，那经常跑步有哪些好处呢？我们来看一看。

1.跑步可以让身心愉悦

日常生活中，我们总会遇到这样那样的问题，顶着很多的压力，甚至时常觉得喘不过气，而跑步可以适时的缓解这些压力。因为跑步的过程中，身体会分泌比较多的多巴胺和内咖肽，多巴胺可以给人快感，让人感觉到幸福与快乐，而内咖肽具有一定的止痛作用，可以让人忘掉伤痛与疲惫，身心得到愉悦。

2.排汗解毒，变得更年轻

跑步免不了出汗，尤其是夏天，出汗是一种很好的排毒方式，研究人员发现，在分析马拉松跑步运动员汗水的成分时，检出了镉、铅、铜、镍等对身体有害的重金属。此外，变老的重要原因是自由基对皮肤的伤害，而运动可以很好的排出体内自由基，让身体免受自由基的损害，还会加速新陈代谢，促进皮肤细胞的再生和修复，从而使皮肤或者身体越来越年轻。

图片来源于站酷海洛

3.降低死亡的风险

临床研究显示：与不运动的人相比，每周至少跑步一次的人（跑步时长为50分钟），全因死亡率降低27%，心血管疾病的风险降低30%，死于癌症的风险降低23%。研究进一步指出，每次跑步50分钟，与一周累积跑步50分钟，以及跑步速度的快慢不会影响风险的变化。

跑步是非常简单，并且便于坚持的运动，但是又好处多多，何乐而不为呢？

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！