血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

胡先生年轻的时候家里清贫，经常吃不饱饭，大约10多年前，生意上终于有了起色，有钱了，对口味的追求也越来越高，再加上经常需要应酬，也没太有时间运动，慢慢的体重就涨起来了，开始的时候还挺开心的，觉得胖一点看着就有福气，但是这几年身体就像吹了气似的，不受控制的膨胀。前几天去体检，检查出高血压、高血脂和动脉粥样硬化斑块，医生给打了个比方，就是体内的油太多了，累积在血管壁上，时间长了就把血管给堵住了，因此现在需要通过生活方式和用药，将血脂、血压控制在正常范围内，并且逆转和稳定斑块。

图片来源于站酷海洛

胡先生咨询：既然体内的油太多了，吃什么才能将油给排走呢？不想吃药还有其他的方法吗？可以明确一点，到目前为止，没有任何的食物能够清理血管内的油脂，但是做好以下3点，却可以尽可能的降低血压、血脂，稳定并逆转斑块。

1.饮食清淡

虽然没有一种食物能够有良好的排油现象，但是清淡的饮食却可以降低高血脂的风险，饮食清淡总结起来就是少油少盐少脂，甚至有些人开玩笑的总结：健康的食物不好吃，好吃的食物不健康，其实是有一定的道理的。尤其是老年人，绝大多数不愿意吃高纤维的蔬菜，一是感觉没有味道，二是老年人牙口不好，高纤维的食物不好咀嚼。

但是为了健康，多吃一些富含膳食纤维的食物还是非常必要的，比如芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿、白菜等绿叶蔬菜，蘑菇、金针菇、香菇等菌类，以及木耳、洋葱、黄瓜、西红柿等。尽量少吃高油脂的食物，可以适当的吃一些高蛋白的食物，比如鱼肉、瘦肉、肌肉等。

2.适度运动

光靠饮食想要将体重控制在正常范围内，是不太可能的，最好能坚持运动，每天至少运动30分钟，开始可能并不容易，但是时间长了也就习惯了。运动量可以慢慢增加，以适合自己的运动量开始，不要图快，否则身体可能会受不了。

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3.辅以药物

高血压、高血脂是需要服用药物将血压和血脂控制在正常范围内的，如果经过生活方式的改善，还是不能将体重控制在正常范围内，最好辅以药物，比如奥利司他胶囊，是国家批准的OTC减肥药，安全性和疗效都是比较好的。

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