每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样？

走路被认为是世界上最好的运动，当然这里的走路肯定不是日常随意的散步，而是每天专门抽出时间来走路，最好是快走，以自己能承受的最大步速，每天至少坚持半小时，肯定是有好处的。只不过，这个好处对于有些人来说是无形的，对于有些人来说却是立竿见影的。

先来看两个真实的案例。

一、每天快走一小时，坚持走了半年。

我之所以选择快走，并不是为了减肥，而是为了健康。差不多在半年前，我因为高血脂导致了急性胰腺炎，住进了医院。自己才40多岁，肯定是担心的。医生直接警告说，如果再有下一次 ，可能命都没了。归根到底，我的肥胖、高血脂、胰腺炎都是因为吃得多，动得少而导致的。所以，从那时候起，我就开始运动了。

刚出院的时候，每天就是散散步，后来开始快走，每天一小时，坚持了大半年，与此同时饮食也有所控制，不过不是很严格。结果，半年后我瘦了20多斤，血脂不高了，体重也正常了。其实，刚开始运动的时候，也看不见多大的效果，体重都没怎么减下来。可后来发现身上的肉开始慢慢变紧实了，外人明显看出来我瘦了，再称体重，确实真的就减下来了。所以，最初运动也没必要太看中结果，体重没变化也没事，继续坚持，肯定会看到变化的。

图片来源于站酷海洛

二、每天快走一小时，坚持走了一年。

我在36岁的时候，一次单位体检中意外查出了高血压，之后医生告知，需要吃药控制，可能以后都得坚持吃。说实话，才36岁的我肯定是不甘心的，不想靠药物活一辈子，后来咨询医生，说可以先吃药降下来，之后尝试通过生活方式干预来稳定血压，如果能够保证血压长期平稳，是有停药的可能的，至于怎么干预，主要还是从运动和饮食入手。医生的话，我牢记于心。

从此之后，我就开始了自己的运动之路。我选择的是快走，因为很喜欢这种走路带风的感觉。就是因为喜欢，所以我每天可以坚持快走一小时，这一坚持就是1年。我的降压药其实只吃了3个月，之后觉得血压平稳了，就尝试着减药，直到彻底停药。再之后就靠快走和饮食管理来控制血压，如今9个多月过去了，我的血压一直都很稳，一般就是在130mmHg左右，医生说我的高血压算是治愈了。真的很开心，我觉得就是运动救了我。

这是两位患者的亲身经历，他们的故事告诉我们：只要是坚持，一定能看到效果。

可能坚持快走一个月，你还看不出自己瘦了，也没有发现什么实质性的效果，该高的血压、血脂、血糖还是会高，但有些效果是无形的，比如你的抵抗力增加了，你的身体更强壮了，你上楼不喘了，你工作更有精神了……这些你可能并没有发现。至于对血压、血脂、血糖、体重的降低效果，一时半会可能确实看不出来，但效果肯定是有的，如果你再坚持一下，就会发现，运动真的帮了你太多，不仅身体更健康了，心情也更好了。

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