28岁小伙血液粘稠如粥，如何稀释血液？医生：牢记这3点！

28岁的小张，今年去体检抽血化验时，血液很难流出来，医生说你的血液太粘稠了，平时多喝水。小张很纳闷，自己平时喝水已经很多了，并且他的体型稍显瘦小，平时饮食也没有大鱼大肉的，为什么自己还会出现这种情况呢？
血液粘稠在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患。但是也有部分年轻人会患病。血液粘稠有轻、中、重之分，不同的程度身体会有不同的表现，但是像小张的情况应该属于轻度。为什么平常饮食清淡的人也会出现血液粘稠呢？
这是因为引起血液粘稠的原因有很多，比如，炎症、创伤、代谢紊乱、循环异常情绪异常、烟酒嗜好等都会影响血液状态。当然，血液粘稠也不是一成不变的，由于人体具有很强的调节能力，所以血液变化也是时刻进行的，有高有低，使血液内环境达到相对的平衡，大多数人一般也不会表现出病态。但是血液粘稠的老年人要注意，因为此时如果同时伴有动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等时，可能会造成头晕脑胀、心悸气短、胸闷肋痛、四肢麻木、困乏嗜睡等症状。此时就需要及时就医了，在医生的指导下进行治疗。
有资料研究显示，越来越多的老年人如冠心病、急性心肌梗死、高血压以及其他心脑血管疾病的重要诱因就是高粘稠血症。不难想象，血栓的形成犹如在血管内埋下一个定时炸弹，当它增大或突然脱落流入细小的动脉，就会阻塞血管，造成心、脑、肾四肢动脉等的栓塞，使血管供血的组织缺血或坏死。

如果发现自己血液粘稠应该如何纠正呢？
1、 科学补水，使血液变稀
当血液粘稠时，首先要做的就是科学地补水，及时地使血液变稀。早晨起床后、三餐前和睡觉之前，最好要饮水200毫升。理想的稀释水是20~25℃的白开水或淡茶水，此时其张力和密度等都接近血液和组织细胞。
除了饮水之外，可以多吃一些稀释血液功能的食物，研究人员推荐，能够起到稀释血液功能的食物主要是起到抑制血小板聚集，防止血栓形成的作用，如黑木耳、洋葱、辣椒、香菇、草菠萝等。
2、 清淡饮食，粗细搭配
平时饮食要清淡，多吃粗粮杂粮，多吃绿叶蔬菜、瓜果。要尽量少吃动物脂肪，同时还要注意少吃甜食，尤其是奶油蛋糕等，防止血中甘油三酯升高, 甘油三酯 高, 血液粘度高。
3、 可以适当服用非处方药
一些非处方类的药物，可以起到降低血压粘稠的效果，如维生素C，肠溶阿司匹林（每天8mg），还有复方丹参片（每次4片，一日三次），如果血粘稠的程度不是特别严重可以试试这几种药物，但是如果不适，应立即就医。
4、 积极锻炼
日常生活中要积极锻炼，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳以及有氧操等都可以刺进血液的循环，加速体内脂质的代谢。
除此之外，要戒烟酒，保持心情舒畅，保证充足的睡眠。