最新共识权威颠覆：糖尿病可逆转！可停药！条件是它，给你方法

一旦确诊糖尿病，患者的后半生几乎就要一直吃降糖药或者注射胰岛素，而且糖尿病会逐渐加重。但2021年5月15日，北大糖尿病论坛定稿的《2型糖尿病逆转中国专家共识》彻底颠覆了以往对糖尿病的认知，共识明确指出2型糖尿病可逆转！可停药！而且逆转的范围不止局限于糖前期，二型糖尿病也可逆转！ 

图片来自：站酷海洛

一、2型糖尿病可逆转、可停药，是真的！

其实早在2017年，欧美等国外一些专家就认为糖尿病是可逆转的，根据大量的研究结果修改了以往的专家共识。由于国内的一些主流学者们一贯严谨的作风，一开始绝大多数的医生和学者都坚持以往对糖尿病的认识。

但是，随着国内相关前沿研究的进展，2019年相继发布生酮饮食（不倡导）干预糖尿病，中国低碳医学联盟倡导低碳饮食干预糖尿病之后，今年召开的“2021年北大糖尿病论坛”定稿《2型糖尿病逆转中国专家共识》，北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授等20多位权威专家明确指出：生活方式变化是中国近几十年糖尿病发病率明显上升的根本原因，科学逆转糖尿病应该被鲜明的提出来，让万千糖尿病获益。

也就是说，现在国内外的权威专家认为，糖尿病不再是一种慢性渐进性终身疾病，而是一种可逆转的生活方式病。

当然，逆转糖尿病不等于永远不会出现血糖指标异常偏高，它是有一定标准的。

2型糖尿病逆转的标准

2009年美国糖尿病协会声明给出的逆转糖尿病的定义，将其划分成3个阶段：

1、部分缓解：停用所有降糖药一年以上，糖化血红蛋白＜6.5%，空腹血糖＜7.0mmol/L；

2、完全缓解：停用所有降糖药一年以上，糖化血红蛋白＜5.7%，空腹血糖＜6.5mmol/L；

3、长期缓解：患者长期维持稳定在完全缓解的状态，并且超过5年。

虽然扭转糖尿病≠血糖永远不会超标，但逆转糖尿病足以让患者远离长期口服降糖药、注射胰岛素，产生耐药性，出现多种并发症以及引发心、脑、肾损伤、生活质量差等痛苦，让患者受益颇多。 

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二、科学逆转糖尿病的方法

共识认为二型糖尿病是生活方式病，因此逆转糖尿病的方法就是改善生活方式。

一直以来，改善生活方式都被看做是糖尿病的干预方式之一，但在绝大多数的患者眼中，远没有吃降糖药、注射胰岛素的降糖效果来的明显。

现在，权威专家已经将改善生活方式作为一种可停药、扭转糖尿病的手段，希望所有的糖尿病患者转变观念，重视起来，积极通过以下几种生活方式的改善，逆转糖尿病，重回健康。

1、控制体重，学会计算体重指数BMI，并将BMI控制在20-24之间，避免超重或肥胖；

2、以低碳饮食为主的健康饮食，主食要有占比达到三分之一的玉米、荞麦等杂粮，每天蔬菜摄入应在500以上；

3、减少久坐时间，如果是经常久坐的工作，建议每隔一小时起身活动一下；

4、养成规律运动的习惯，每天进行45分钟左右的游泳、骑自行车、慢跑或快走等有氧运动。

5、保证睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜，作息规律，每天保证8小时的睡眠时间；

6、做好情绪管理，合理释放压力，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等负向心理状态；

7、戒烟限酒。烟是必须且立马戒掉的，戒酒如果短时间内戒不掉，可从限制饮酒开始。 

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三、2型糖尿病逆转、停药是有条件的

高体重：体重过高，体重指数超过24甚至28的患者；

病史不长：6年内糖尿病患者扭转的可能性最高，但也有30糖尿病史患者逆转的情况出现；

2型糖尿病：目前逆转糖尿病的类型局限于2型糖尿病

当然，以上3个条件是临床医生目前的研究结果，并不意味着不符合条件的糖尿病患者没有一丝逆转的可能，只是说符合以上3个条件的糖尿病患者逆转成功的可能性更大。

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