人过五十，不想患上肠癌，应该注意避免哪些坏习惯？

古人云“五十而知天命”，在今天50岁也被称为是人生的转折点，也就是说过了50岁之后，人也就进入了生命的高危期。其实，不只是肠癌，50岁之后很多疾病也随之进入了高发期，想要预防，一定得趁早。

目前看来，肠癌的发病诱因主要有两点，一个是遗传因素，比如说家族性肠息肉患者、肠癌患者等，这些都是肠癌高危人群，有些可能撑不到50岁就发病了；另外一个是不良的生活习惯因素，这会加速肠道癌变，导致肠癌年轻化。

图片来源于站酷海洛

先拿两个例子来说。

患者一，32岁，事业有成，家庭美满，可就是这样一个年轻人却在不久前查出了肠癌，已经转移。年仅32岁就查出肠癌，实在让人惋惜，而且其实患者本可以早点发现的。他是有家族遗传史的，姑姑在45岁的时候因为直肠癌去世，父亲早之前也查出了肠道息肉。这些都没有引起患者的足够重视。就在3年前，他就开始出现大便次数增加、里急后重等症状，之后开始便血，直到腹痛难忍的时候，他才想起去医院，这时候已经晚了。如果早点意识到问题，早点切除，不至于此。

患者二，更年轻的一个小姑娘，才只有19岁，因为胃不舒服去做了个胃镜，顺便做了个肠镜，结果发现萎缩性胃炎伴有肠上皮化生，同时还确诊为早期肠癌。这也是发现得早，否则后果 不堪设想。才19岁啊，医生说她的胃肠道年龄和老人一样，怎么就成了这样。后来医生得知，小姑娘家里是开烧烤店的，从小就喜欢吃烧烤的她，几乎每天都在吃，而且尤其爱喝酒，别看才19岁，但早就开始混社会了，别看一个姑娘家，但平时一样是烟酒不离。关键是她还喜欢吃夜宵，尤其喜欢吃些薯条、甜品、肉食等，这也使得她的体重严重超标。这样看来，19岁确诊肠癌，也是有原因的。

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远离肠癌，早点戒除这些不良习惯！

首先，肠癌高危人群要重点预防。

对于有肠癌家族遗传史的患者来说，肠癌的发病风险会比常人要高，这类人群一定要提前做好预防，除了生活习惯的改善外，建议定期做个肠镜检查，尤其是50岁之后，一定记得做个肠镜检查。平时若发现任何疑似肠道病变的症状，也需要及时就医诊治，以防延误治疗时机。

其次，预防肠癌，要从生活习惯入手。

饮食方面，少细多粗，少肉多素，要求少吃些精加工的食物，尤其是加工肉食、各种零食等，少吃点肉食，尤其是红肉，以白肉取而代之，多吃点富含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果等；少吃富含添加剂的食物，包括在加工或烹饪时加入添加剂的食物，如烧烤、烟熏、油炸食物，还有膨化食品等，这些都要少吃。另外要记住基础的原则，就是一日三餐，定时定量，不要吃得太饱，七八分饱为宜，切忌暴饮暴食。

生活方面，要求平时养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜；多运动，保持健康的体重；远离烟酒，尽早戒烟戒酒；保持乐观平和的心态，远离焦虑、愤怒等不良情绪；劳逸结合，学会释放压力等。

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