糖尿病患者能吃水果吗？医生：知道5个注意事项，安心吃水果

“给我买什么水果呀，你是生怕我血糖不高呀！”

孙阿姨自从诊断出糖尿病后，是这也不敢吃，那也不敢吃，连以前最爱吃的水果都一点儿也不敢沾了，生怕升高血糖。这不，女儿给她带了箱橘子她都不乐意了，“知道我血糖高还送橘子，真是的！”

当护士的女儿听了孙阿姨的抱怨后，笑了一下，“妈，谁说得了糖尿病就不能吃水果了？知道这几个吃水果的小技巧，大胆吃水果，血糖还能控制好！”到底是什么小技巧呢？咱们一起来看看吧！

图片来源：站酷海洛

01血糖稳定再吃水果

如果糖尿病患者的血糖控制在7.00mmol/L以下，餐后2H血糖控制在10.00mmol/L以下，并且糖化血红蛋白在7.5%以下时，可以吃一些糖含量低的、味道较为酸甜的水果，如果血糖比这个范围要高，也可以吃一些中低GI的水果，但是一定要注意减少相应的主食量，可以适当选择一些蔬菜来替代水果，如黄瓜。

02选择合适的时间吃水果

吃水果也要选择合适的时机，最好在饥饿的时候、体力劳动之后及两顿饭之间吃水果，这样可以作为营养和能量补充。通常情况下，可以在九点半、下午三点半、晚餐后的一小时或睡前一小时吃水果，具体时间也要根据自己的实际用餐时间合理选择。

03适量吃水果，不可过多

吃水果之前，要注意扣掉和要吃的水果等量的主食量。举个例子，比如25g主食所能提供的能量在86千卡左右，那么换算一下，可以提供相同能量的水果的量分别为：鲜荔枝与柿子约120g；香蕉100g；苹果、梨子、桃约200g；西瓜约350g。并且，糖尿病患者吃水果时，要注意每次不能超过200g，每天最多吃350g水果，同时水果吃多了还要适当减少主食的摄入量。

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04以下水果建议糖尿病患者选用

糖尿病患者适合选择一些糖含量少的水果，如柚子、杨桃、李子、枇杷、橘子、青瓜等，这些水果的含糖量相对来说要少一些，是糖尿病患者食用水果的最佳选择。除此之外，还有一些蔬菜可以当成水果来食用，如黄瓜、西红柿。它们的含糖量非常少，都在5.0%以下，而且还含有丰富的维生素，口感又很好，完全可以替代水果，很适合糖尿病患者食用。

05以下水果不建议糖尿病患者选用

糖尿病患者最好别吃这些水果：含糖较高的水果，如榴莲、桂圆、红枣、香蕉以及各种蜜饯、果脯类的食物。此外，精加工过的水果也不宜食用，比如说各种果酱、果汁、水果罐头等。要注意，吃水果要吃就吃新鲜的，不要喝什么鲜榨水果汁，这种鲜榨水果汁的糖含量很高，非常容易升高血糖。

这些注意事项，您学会了吗？

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