维生素C治感冒、预防感冒？看数据怎么说

一到秋冬就有人大把的吃维C，用来预防感冒。确实秋冬时节缺乏新鲜蔬菜，也会缺维C，但维C真的可以帮助防感冒吗？#不带感冒回家#

维C防感冒理论是在上世纪50年代开始风行，因为这个理论来自获得两次诺贝尔奖的鲍林，所以备受追捧。甚至他还出书《维生素C与普通感冒》：“每天服用1克或更多的维生素C，可以防治感冒。”

但实践才是硬道理，一切谣言在事实面前都是纸老虎。维C在癌症、小儿脑损伤、心血管疾病的治疗研究，最后都被证明是无效的。那么对于预防感冒呢？ 

图片来自站酷海洛

2007年，系统评价研究 (最高级别的临床证据) 发现维生素C只能降低3%人群的感冒罹患率，缩短8%的感冒病程，和安慰剂是一个效果。即使很多人说管用，但事实上心理原因占了很大的部分。

当然，VC是可以帮我们增强抵抗力的，但一般不需要特别吃补剂。日常多吃水果蔬菜也能摄取到VC，多余VC会随尿液排出人体。须知，补充维C过多并不是一件好事。

普通感冒最好的预防方法，就是平时注意个人卫生、多锻炼身体增强抵抗力，还有就是在感冒早期及时的控制，像启达力荆防颗粒，可以有效的治疗感冒，它来自治役第一方，荆防败毒散，对于群体性的感冒流感预防和治疗效果很好。

然后就是注意在早期多休息，避免熬夜、避免过度劳累、睡眠时间要充足，避免做剧烈运动、否则很可能会加重感冒症状。

多喝温开水，多吃新鲜的果蔬以及富含优质蛋白质的食物，这样有助于增强抵抗力，从而将感冒压下去。