老便秘？先舒肺气

很多人提到便秘会觉得是肠道问题，但在中医看来，便秘与肺的功能失调有关。

（图源：站酷海洛）

为什么肺的功能失调会诱发便秘呢？主要体现在两个方面：

一是肺与水液代谢关系密切，肺的宣降正常能使津液输布至各个脏腑经络，大肠得到津液濡养，排便就会正常；

二是肺与大肠相表里，大肠气机的调畅有赖于肺气宣降功能的正常。如果肺气上逆，肺失肃降，可致大肠通降失常、传导阻滞，导致便秘。

   特别是对于顽固性便秘，中医强调注重整体观念，比如朱良春等很多中医名家都重视“舒肺达肝”之法。因为肺气只有正常宣降，肝气才能条达，则胃肠运传正常。肺失宣降，枢机不转，则气机升降失常，无气推运，致糟粕滞留肠道，即生便秘。

中医认为，百病生于气，又以气郁为多，气郁诸病，又以肝郁不达者为多，肝郁不达又以肺气不畅者为常见。所以，欲开肺气，必须补肺；欲达肝气，必先舒肺。

（图源：站酷海洛）

 舒肺，除了平时多吃百合、莲子、藕、木耳等食物外，推荐一个锻炼法——五禽戏中的“鸟戏”。 

 鸟戏运动部位侧重胸、肺，通过不同角度扩胸张肺、缩胸收肺，伸展疏通肺和大肠经脉。具体做法是：自然站立，吸气时跷起左腿，两臂侧平举，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状，呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧，接着跷右腿如上操作。如此左右交替各7次，然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下，如此左右交替7次。最后，两臂如鸟理翅伸缩各7次。

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