免疫力才是对抗新型肺炎的关键，增强免疫力的5个守则是时候了解一下了！

就在前几日，河南安阳市有一女性确诊为新型肺炎，但神奇的是她从武汉回到家里后至今无症状，而与她有接触史的三人却依次得病。

为什么会有以上现象的发生？

类似这样的传播者也被称为“无症状传播者”，专家称，之所以会出现这样的现象，是由于无症状传播者的自身免疫功能极强，病毒还未在他们体内大量扩增，就已经开始被消灭。

不过虽然他们自身未出现任何症状，可是在被感染的几天内，病毒还未被完全消灭，依然有部分病毒处于低水平复制中，因此无症状传播者在被感染的几天内也是具有传播性的。如果在这几天内有人和他们密切接触，那么也可能会感染病毒。

这样的例子充分证实了增强机体免疫力的重要性。目前，虽然新型肺炎病毒已经被筛选出来，但是疫苗和药物的研制都还在进行中，还没有明确的能抵抗新型肺炎的特效药。想必聪明的你已经猜出我要说的话了：除了戴口罩、勤洗手等必需措施之外，增强免疫力才是对我们来说十分关键的事！

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增强免疫力的5个守则

1. 均衡营养

日常饮食中要注意荤素、粗细搭配；适当补充蛋白质，多吃一些鱼、奶、蛋、坚果、豆制品等；多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜、水果等。

新型肺炎期间不要用节食的方法来减重，一定要保证每天摄入的营养到位，如果日常饮食摄入不足，可以适当补充复方维生素、矿物质以及深海鱼油等保健食品。

2. 保持良好心态

积极乐观的心态有助于激发免疫系统的活力。可以多做一些自己喜欢的事，培养一些兴趣爱好，不仅可以充实自己的业余生活，还有助于预防各种疾病；同时要学会及时疏导不良情绪，正确应对各种不良刺激，在平时的生活中建立良好的人际关系。

3. 多做这些事

①多喝水：成年人的饮水量每天应不低于1200毫升。

②多运动：每天至少做30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳等。

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4. 少做这些事

①少吃甜食：吃太多甜食会影响白血球的制造与活动，从而降低机体免疫力。

②少油脂：油脂摄入过多是肥胖、高血压、高血脂等疾病的风险因素之一，患有这些疾病时免疫功能就会降低，因此平时的饮食中要减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄入，油炸食品、肥肉等也要少吃。

5. 不做这些事

①不喝酒：喝酒会导致体内某些抗病毒物质的减少，进而影响人体的免疫功能，同时也会对人体多个脏器的功能造成不良影响。

②不吸烟：烟草中含有多种对人体有害的成分，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液、营养素、氧气的供应都会减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。

③不熬夜：熬夜会造成第二天的疲劳，久而久之导致免疫力的下降。平时的生活中要保持规律的生活，早睡早起，保证充足的睡眠。

在抗击疫情这段时间，切记要用减少外出、出门戴口罩、勤洗手、多通风等手段保护好自己，同时也要对自身免疫力的增强重视起来。免疫力强大到一定程度，病毒自然就会远离你，从现在开始加油吧！