健康提示大盘点：为健康增色

　　每个想要健康的美女都不可不知的生活小提示，如果能认真照着做，包你又美又健康有活力哦!

　　粉色题板：健康生活

　　1.在干净的床上裸睡;

　　2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经;

　　3.养成记录生理周期的习惯;

　　4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线;

　　5.不翘二郎腿，以免压迫神经;

　　6.贴身衣物不干洗;

　　7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着;

　　8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

　　9.如非必要，不使用卫生护垫;

　　10.定期检查化妆品的保质期;

　　11.洗浴后一小时再化妆;

　　12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞;

　　13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　蓝色题板：健康工作

　　1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作;

　　2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机;

　　3.复印文件时，与复印机保持至少一米;

　　4.只在非常必要时才使用滴眼液;

　　5.不趴在办公桌上午睡;

　　6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部;

　　7.不要将笔记本电脑放在膝上使用;

　　8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射;

　　9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨;

　　10.每30分钟伸一次懒腰;

　　11.办公室地毯定期清洗杀虫;

　　12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘;

　　13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状;

　　14.公文包时的口红与签字笔分格存放;

　　15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来;

　　16.每周晚过22：00的加班不超过一次;

　　黄色题板：健康饮食

　　1.在牛奶和豆浆之间，选择后者;

　　2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;

　　3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水;

　　4.多喝酸奶;

　　5.无论什么原因，都别抽烟;

　　6.在食谱里添加杂粮和蔬菜;

　　7.饮绿茶胜过红茶;

　　8.重视早餐多过晚餐;

　　9.控制盐的用量;

　　10.起床后先刷牙，再喝水;

　　11.经常嚼口香糖;

　　12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘;

　　13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕;

　　14.每周至少吃一次鱼;

　　15.远离可乐等碳酸饮料;

　　16.不喝久煮的火锅汤;

　　17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家;

　　18.饭前吃水果胜过饭后;

　　19.睡前可以来一杯红葡萄酒;

　　20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松;

　　绿色题板：健康家居

　　1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;

　　2.沐浴不超过10分钟;

　　3.用温水刷牙，同时刷刷舌头;

　　4.用冷热水交替洗脸;

　　5.不用塑料器皿盛装热水;

　　6.定期清理冰箱;

　　7.微波炉在工作时，请离开厨房;

　　8.使用抽油烟机;

　　9.晚餐时关掉电视机;

　　10.尽量避免使用厚绒布窗帘;

　　11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间;

　　12.用天然的花香或果香代替芳香剂;

　　13.冬天居室里的加湿器使用纯净水;

　　14.不要贪图方便将电脑带进卧室;

　　15.不要把手机放在枕边充当闹钟;

　　16.头发没干时，别急着入睡;

　　17.卧室的房间要用柔和色彩;

　　橙色题板：健康运动

　　1.多享受早晨8-9点的阳光;

　　2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条;

　　3.热水泡脚可有效预防静脉曲张;

　　4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要;

　　5.冬季少做户外运动;

　　6.10层以下，不乘坐电梯;

　　7.每三个月改变一次你的健身菜单;

　　8.每天运动半小时，而非周末运动3小时;

　　9.边看电视边做柔软体操;

　　10.经常散步;

　　11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上;

　　12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利;

　　13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

　　14.去正规的医院而非美容院接受按摩;

　　15.非运动状态下不喝功能性饮料;

　　16.运动后休息半小时再入浴;

　　17.不在过吵的健身房中锻炼;

　　18.正确的姿势比专程去健身更有效。