专家为你总结　从三方面缓解痛经

　　女人们经常苦恼的问题就是每个月那几天的感受。很大一部分女孩子都有或有过痛经，痛经症状往往是持续性的、痛苦的，有的甚至痛得晕过去。

　　我们近期特意邀请了北京著名妇科专家，为痛经的女性朋友讲解女性经期的特殊护理以及大家最关注的如何缓解痛经的三方面。

　　第一，卫生方面

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病，因此可以使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。

　　此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

　　第二，保暖方面

　　不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。专家提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

　　第三，运动方面

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。

　　月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

　　此外，小编友情提醒女性朋友们，冬季千万不能轻视妇科保健护理问题，个人护理应当不分季节，这一点很值得注意。关爱女性健康，小编祝每一位女性朋友“那个不同，月月越轻松”。