如何缓解痛经时腰酸

　　 很多的女性都有着痛经的症状，并且也有不少的人有痛经腰酸的的症状表现，有的时候让她们难以容忍，是由于不规律的生活，饮食不当等很多的原因而引起的痛经，对于痛经腰酸的症状一定要及时治疗，那么，如何缓解痛经时腰酸呢?

　　 如何缓解痛经时腰酸

　　 1、首先要放心心情，女性在来月经前后的时候，情绪都会比较不稳定，有的时候没有刻意的想它，但是它却来打扰了你，这时要保持欢乐以及自信的态度，这样有利于防止不适的症状出现。

　　 2、也要少吃一些甜食，甜的食物会让人的情绪容易波动、焦虑等，因此，对于甜类的食物要少吃最好不吃，要多喝一些水以及多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

　　 3、还要少吃一些运动脂肪运动性脂肪，这样可以提高雌激素的量，吃一些含有了植物脂肪的一些食物，从而起到减轻痛苦的作用。

　　 4、可以多吃一些纤维，有利于身体里过多的雌激素的排除，如多吃一些豆类、蔬菜、荞麦以及大麦和全麦等等的食品，这些食品不只是含有了丰富的纤维，另外，还富含了大量的镁。

　　 5、对于生冷的食物要忌口，适宜吃温热的食物，月经期间吃生冷食物的话，不只是会伤到女性的脾胃的消化，还容易损伤到女性身体的阳气，让女性身体里的寒气增加并且凝滞，导致了血运动不通畅，经血过少甚至是痛经的症状。

　　 如何缓解痛经时腰酸?在以上的内容中，已经为大家做了详细的介绍，希望可以帮助到大家，对于痛经时腰酸症状的缓解，在饮食方面起到了非常重要的作用，因此，大家在食物方面一定要合理健康的食用，不只是可以缓解痛经时腰酸的症状，还可以防治其他的疾病。