痛经肚子及腰痛得受不了怎么办 如何缓解

　　 相信大多数女性朋友都已经领教过痛经是一件多么糟糕的事情，甚至会让人觉得生不如死，给自己的生活和工作都带来发恶劣的影响。所以，很多女性朋友都想要知道痛经肚子及腰痛得受不了怎么办这个问题的答案，下面我们就来看一看解决方法。

　　 痛经肚子及腰痛得受不了怎么办

　　 1、补充铁和钾

　　 在女性朋友每一次来月经的过程中，都会失去30-50毫升的血，而每一次来月经都会损失掉人体中15-50毫克的铁。所以，要想缓解痛经和腰疼的症状，就一定要多吃一些含铁的食物，达到补血的作用，比如，多吃一些动物肝脏和蛋黄以及鱼类等。同时，服用含钾的食物能够缓解人们的情绪，并且控制疼痛，还能够避免造成感染，从而缓解女性痛经和腰疼等症状。

　　 2、做好保健工作

　　 其次，在女性经期的时候还要做好保健，尤其要避免受到过冷或者是过热的刺激，特别是下腹部，一定不能够受凉，不能够淋雨或者是游泳，也不能呆在风扇和空调的通风口。另外，在来月经时，女性朋友一定要穿比较宽松的衣裤，若是穿太过紧身的裤子很有可能会影响到经血的运行，还会令盆腹腔的压力出现改变，从而造成经血逆流的情况，引起痛经的症状。

　　 以上这些便是痛经肚子及腰痛得受不了怎么办这个问题的答案。除此之外，女性朋友在来月经的时候，还可以适当的进行一些运动，但是要避免进行较大的运动量，不然也会令经血增多，从而影响到子宫的位置，造成不良危害。