痛经是不是要多运动 缓解痛经你该这样做

　　 相信对于大部分女性来说，痛经已经跟家常便饭差不多，总是在每个月准时到访，叫你痛苦不堪，严重的甚至会影响到正常的生活和工作，备受心理和生理的折磨，那么痛经到底是因为什么呢？痛经是不是要多运动就会缓解呢？

　　 为什么会痛经，关于痛经的原因主要分为以下4个方面：

　　 1、女性在生理期间前列腺激素含量会显著增加，从而导致子宫平滑肌收缩异常，引发女性腹部痉挛性绞痛，也就是痛经。

　　 2、子宫发育不良导致子宫内血液供应不正常，使得子宫内供养不足引起痛经。

　　 3、子宫颈管狭窄导致其内部肌肉松弛异常引起经血外流不顺畅，从而引发痛经。

　　 4、周遭环境和情绪的波动等也会引发痛经。

　　 痛经是不是要多运动就能缓解呢？

　　 很多时候我们会有这样的经历：当自己忙碌起来，东跑西跑的，就不会觉得有痛经的感觉了？难道痛经是不是要多运动是真的。让我们听听专家怎么说。

　　 专家表示：痛经的确可以通过多运动来缓解，在平时生活中和生理期到来之前多进行有氧运动，可以有助于舒缓情绪，促进血液循环，这样在生理期来临时，便能在一定程度上缓解痛经。建议痛经的女性坚持每天进行小步快走30-40分钟，不仅能增强身体的抵抗力，还能放松心情，减少对痛经的恐惧心理，同时也能在心理上缓解痛经。

　　 另外，除了运动能缓解痛经之外，以下方法也可以有助于缓解痛经：用热水袋敷腹部，多喝红姜糖热水，在生理期到来前的一个周用艾叶泡脚，坚持每天泡半小时直到身体出汗，也可以缓解痛经。

　　 希望以上方法可以给广大痛经的女性一点帮助，能减轻痛经带来的痛苦。