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研究发现:散步有助于女性缓解腰背部疼痛

核心提示:办公室白领女性,久坐不动最易发生腰、背、肩部疼痛,而一项新的研究表明,缓解腰背疼痛最简单的方式是散步。

  最近的一项研究表明,作为最简单的养生方法,每天散步可以帮助你缓解腰背疼痛,尤其是那些患有腰背部疼痛,需要求助于价格昂贵的康复设施的人。

  特拉维夫大学赛克勒医学院的卡茨莱勒博士(Michal Katz-Leurer)和同事伊拉娜(Ilana Shnayderman),进行了相关的研究,并在《临床康复》杂志上发表了他们的研究报告。

  52名年龄在18岁-65岁之间,常常久坐不动,并有慢性腰部疼痛的患者,参与了这次调查,并回答了调查问卷。通过他们的感觉障碍、行走耐力、肌肉耐力和疼痛足以影响日常活动的频率等数据,来评估疼痛的程度。

  一半的参与者,在六个星期中接受了每周2-3次的肌肉强化训练,这是专业诊疗机构比较典型的治疗方案。而另一半的参与者,则是每周2次在跑步机上行走20分钟,当时间延长到40分钟,他们的耐力也相对的得到了增强。

  研究结果表明,通过研究人员的评估,两组参与者都得到了不同程度的改善,“临床上可以认为,散步治疗确实能有效改善腰背部疼痛”,卡茨莱勒在声明中说。

  另一个有助缓解背部疼痛的无“毒”疗法是瑜伽。根据2011年发表于《内科医学档案》杂志的一项研究报告,瑜伽这种同样不需要借助于药物的治疗方式,可以帮助人们改善慢性背部疼痛。

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