纳尼！凹个造型排便更轻松！？

　　你是否遇到过这样的烦恼，一入厕所深似海。浪费大量的时间与马桶较劲，运气好的话最后成功解决烦恼，人品差一点点的话只能带一身怒气离开。

　　排便是一件日常小事，却也是跟吃饭同等重要的大事。（这是很严肃的话题！）排便不顺畅的问题也影响着世界各国人民的身体健康。近日韩国《先驱经济报》便捣腾出了这样一个结论：排便不顺畅其实跟你的如厕姿势有关系！！！

　　韩国《先驱经济报》指出，去年美国犹他州圣乔治医大的一项研究表明，在135名问卷受访者中，84%的人表示，通过采用所谓的“正确如厕姿势”，排便比以前顺畅。What！难道歪果仁已经get到了正确的排便技能！？让我们看图说话。

　　带个小板凳 排便也要凹造型？

　　正常人排便时，通常如下图左侧的橙色影子君般正襟危坐。不过研究说了，坐成左图一样的直角，其实对排便造成一定的压力；想要排便轻松点，还需要如右图凹造型——坐在马桶上，腰部弯曲，与大腿之间呈35°角，这个姿势有利于顺畅排便。

　　图片来源：squatty potty

　　报道是是酱紫解释的，控便过程中耻骨直肠肌起决定作用：排便时耻骨直肠肌放松，肛直肠角（anorectal angle）增大，促进排便；耻骨直肠肌收缩时，肛直肠角减小，帮助控便。

　　如果蹲着上厕所，肛直肠角（下图右）这样的角度能够增加腹腔内的压力，有利于大便的排出，可以节省排便用力。

　　左图为坐姿，右图为蹲姿

　　图片来源：squatty potty

　　仔细观察不难发现，我们所看到的顺利排便（图一右图）的姿势实际上不就是蹲厕时的姿势嘛。

　　此前，斯坦福大学的骨盆诊所（Stanford University Pelvic Floor Clinic，原谅小编翻译水平不够bigger and bigger T_T)研究表明，蹲姿是解决结肠问题的必须姿势，缩短排便者的自觉排便时间，可谓是省心省力啊。

　　那么，我们要凹的这个造型真能达到蹲厕的效果吗？

　　小编彻夜通读了果壳网的大作，决定给大家一个明确的结论。

　　科学家们说，凹造型模仿蹲姿并不能达到蹲姿的效果，也就是说，凹造型之后的姿势（图一右图）的肛直肠角度还没有接近蹲姿时的肛直肠角度。

　　因此，与其在马桶上缩成一团凹造型，不如找个可以蹲的厕所更加实际！！！

　　蹲着好 不过这些人还是坐着吧！

　　其实，我们中国盆友对于蹲姿一点儿都不陌生，只是美帝成功传播了他们的马桶文化，令人觉得蹲着上厕所不如坐着如厕高大上。

　　不过，尽管家里蹲上厕所的确省心省力，但以下几类盆友还是坐着更安全。

　　孕妇：对于孕晚期的准妈妈来说，蹲厕并不适合。上厕所的时候容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。

　　老年人：虽然蹲姿能更加省力，不过对于老年朋友来说，蹲厕容易引起滑倒摔跤的问题，安全系数并不高。尤其是高血压、心脑血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿时，腿部和膝盖的受力较大，很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外，因此并不建议使用蹲厕。

　　最后，健康之初提醒各位朋友们，文中提及的蹲姿仅是起到排便省力的作用，并不能解决便秘的问题，想要达到真正意义上的顺畅（缓解便秘问题），还是需要补充更多的膳食纤维，多吃水果蔬菜，保持消化畅通，才是王道！