治疗便秘的最佳方法 就是这么简单

　　每天都有许多的人为了无法排便而痛苦，虽然便秘算不上什么疾病，但是经常便秘还是会影响我们的身体健康，而且便秘是一种告诉我们自己的身体处于亚健康的信号，所以如果便秘我们应该重视起来，排便通畅了整个人会神清气爽，整体状态都会比较好。便秘跟饮食和我们的生活习惯是息息相关的，所以我们要改变自己的不好的生活习惯，优化自己的饮食结构，小编在此给各位两个预防和治疗便秘的最佳方法。

　　治疗便秘的最佳方法：改善饮食结构

　　我们的人体的确需要各种营养的补充，特别是要吸收足够的蛋白质，而在大多情况下，我们是通过吃肉这种方式来吸收蛋白质的，但是我们要知道除了肉类还有很多食物也是富含蛋白质的，如果过多的吃肉，特别是油腻的肉食，会导致便秘的。所以如果习惯性便秘状况，那么就要思考是否自己常常吃肉，饮食习惯以肉食为主，如果真的是这样就要调整自己的饮食习惯，减少肉类的摄入量，多吃素食，而且可以从大豆和鱼类中补充身体所需的蛋白质。

　　治疗便秘的最佳方法：养成规律的排便时间

　　许多人之所以会便秘很大程度是因为自己的排便时间不规律，因为没有养成规律的排便时间，所以会导致大肠紊乱，如果每天都定在一个点排便，那么时间久了之后，每天身体就会给你信号告诉你该排便了，每天最好的排便时间应该是早晨起床之后或者是在吃完早餐二十分钟后。除了要养成规律的排便时间外，还要注意的但是排便的时候注意力要集中，现在很多人喜欢在上厕所的时候玩手机，看书看报纸，甚至现在还出现了厕所读物这种东西，事实上这是非常不健康的，因为在排便的时候一心二用会分散自己的注意力，会降低肛门肌肉的控制，会导致便秘，同时当你在厕所看手机时会无意识延长时间，这对身体并不好。