哪些食物可以减轻抑郁症的症状

　　哪些食物可以减轻抑郁症的症状？对于抑郁症日常可以用哪些食物缓解，想必这是很多人的疑问，抑郁症不仅给我们的生活带来了影响还会我们身边的朋友家人造成伤害，那么在日常哪些食物可以减轻抑郁症的症状呢？接下来我们就来给大家讲解一下：

　　哪些食物可以减轻抑郁症的症状？以下的食物可供患者选择：

　　1、首先是可以从鱼类

　　凤凰中医的专家称对于改善抑郁症的精神状况的食物首当便是鱼肉。吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

　　抑郁症专家通过调查数据显示出来，在很多的不同国家相比，其中在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

　　2、含微量元素丰富的食品

　　哪些食物可以减轻抑郁症的症状呢？专家解释说，因为含有硒、锌、铜等微量元素的人，在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。