保持自己的骨骼强壮

　　骨质疏松症是残疾的一个重要成因。美国每年有800万妇女承受着这种疾病带来的种种困苦。但病人通常都是在脊椎，臀部或者腕关节受伤之后，才发现自己患上了该疾病。

　　你需要在年轻的时候就开始防范这个疾病。女性20岁的时候，骨质密度是最高的。青少年需要坚持运动，保持钙的摄入，避免吸烟和喝酒。虽然这几项建议对任何年龄的女性都适用，但是，早在更年期前开始留意这几方面，对保持健康，防止骨质流失，会更为有效。有些女性，在更年期后的5年以内，流失了20％的骨质。

　　年迈65岁的妇女应该进行骨质扫描，看看骨头里面是否含有足够的钙和其他矿物质。如果你的骨头特别脆弱，或者特别瘦，骨架比较小，或者钙、维他命D不足，你就应该在65岁之前就开始对骨头进行检查。骨质流失是无药可治的，因此预防是远胜于治疗的。以前，医生都会推荐更年期的妇女吃一些加了维他命D的钙。但是，现在科学家开始怀疑这种补充剂是否真的起效。但仍然建议每个有骨质流失可能的妇女每天吃1200毫克的钙柠檬酸和1000个单位的维他命D。

　　对于那些没有使用荷尔蒙疗法的女性，还有一些方式可以减轻骨质疏松。最常用的就是膦酸盐。这种药的副作用是：它可能会导致下颚的骨质流失变得更严重。但这种情况是很少间的。也有科学研究发现，它可能会导致心房发出一些杂音。

　　一个新的发明：择泰（Zole dronic acid）,每年注射该药一次，可以减轻骨质疏松的症状。美国的食品药物管理局开始推荐人们使用该药。目前还没有发现不良的副作用。

　　但是对于应用药品治疗还有一个争论，就是，是否应该用这些药来预防骨质疏松。有一些专家认为，过早的服药对人体并没有好处。