冷水洗鼻子缓解鼻炎

　　一到冬天，鼻炎这个“老顽固”又开始四处闹腾。一旦被它瞄上，鼻痒、流鼻涕、咳嗽、喷嚏就会通通“找”上门，让你在整个冬季都处于尴尬状态。严重者还会引发上呼吸道及肺部的多种疾病。

　　冬季鼻炎爱犯的一个主要原因是鼻黏膜敏感，鼻腔的免疫能力降低。因此，增强鼻黏膜的免疫能力，是治疗鼻炎的根本。在这里，向大家介绍一种简单易行、效果较好的方法——冷水蒙鼻。

　　具体做法是：每天早晚用冷水洗脸洗鼻。打一盆冷水，深憋住气把头伸进去，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟后离开水面，连续3～5次，早上可以适当多洗几次。另外，也可以直接用手捧水灌入鼻腔，即使灌到嘴里也没关系，连续进行5～8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20～30次。用冷水洗鼻，可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。此外，揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。

　　用冷水洗鼻，一定要长期坚持下去，才会达到理想的预防效果。有人有时洗冷水，有时洗热水，这样不但不能起到防治鼻炎的作用，反而会使鼻炎进一步加重。如果实在适应不了冷水的刺激，可以先用温水冲洗鼻子，再慢慢用冷水冲洗，直至完全适应。但需要注意的是，有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人，不要用这种方法。（第二炮兵总医院耳鼻喉科主任徐金操  高雪）

　　同时，市民也应加强锻炼，增强自身抵抗力，在保暖的同时适当补充维生素，食物中如动物肝、肾、肉类、乳类、鱼类、蛋类、胡萝卜、番茄、红薯、卷心菜、紫菜这些食物的维生素A含量都是比较高的。对于上班族和备考期的学生来说，因普遍工作压力较大，很难保证不熬夜，所以每天中午适当补充点睡眠，对于感冒治疗是有很大好处的。

　　感冒多发季节，要想预防秋季感冒，除了要注意及时增减衣物之外，在日常的生活中还需要多注意运动，以此来提高自身的免疫力。小编给大家介绍几个防感冒小诀窍：冷水洗脸热水泡脚；早起开窗通风晚上关窗睡觉；睡眠充足多喝水；多吃蔬菜水果少吃辛辣食物适当“贴秋膘”；勤洗手远离疾病源；适度做些运动提高免疫力；早晚出门带一件外套。

　　如果不小心中招感冒了，应尽量多喝水多休息，不妨喝点鸡汤，与大量蔬菜一起烹饪的鸡汤可以缓解感冒的一些症状，如流鼻涕和鼻塞，另外，可以做少量运动，也有助于缓解感冒症状。

　　最近又有台风登陆，气温骤降，此时要注意预防季节性感冒。