感冒要怎么预防最有效果

　　大家都觉得，感冒只是小事一桩，吃点感冒药，多喝水便没事了。但其实，无论是预防还是患有感冒，要注意的事项很多，稍不小心就会传染给体质较弱的老人或者婴幼儿。所以，即使是感冒建议最好认真对待。

　　感冒怎么预防最好？

　　不管是成年人还是婴幼儿，预防感冒主要有两个途径：首先是阻断与病原体的接触；其次则是增强自身的抵抗力。有晨练习惯的老人，如果早上起来发现雾霾很严重，或者温度特别低，那还是不要到室外晨练了。可以选择在室内进行锻炼，比如爬爬楼梯，在房间里拉拉筋骨。

　　小孩上幼儿园或者小学的，最好能戴上口罩；饮食方面多准备水果、蔬菜，补充维生素，勤喝水；放学后，最好用淡盐水给孩子们清晰鼻腔，因为鼻子可能会吸入颗粒物，而颗粒物上有可能就附着感冒病毒。

　　年轻人不要仗着身体抵抗力强就任性熬夜，少于7小时的睡眠，不规律的饮食习惯以及高糖分、高脂肪的食物，都会降低人体免疫力，应该可免则免。出门在外要避开人群集聚、通风不畅的地方，在公交或者地铁上可以带上口罩，乘坐完交通工具要记得洗手。室内环境要注意通风换气，有条件可以放一台空气净化器，对于过滤空气的颗粒物，阻断病毒入侵有一定的作用。

　　感冒后怎么办？

　　感冒的病程大概一周左右，吃感冒药并不能缩短病程，但可以缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽、喉咙痛等情况，让你身体感觉舒服一些。了感冒之后更要保证充足的睡眠时间。如果感觉精力充沛，头脑清醒，就说明休息够了。

　　如果家人有人感冒，很难避免不传染给其他人。所以只要有一个人感冒，就要抓紧时间治疗。夫妻一方感冒，条件允许的话，最好先分房睡。家长感冒，一定要避免和孩子的亲密接触。总之，感冒虽然是“小事”，但也不能掉以轻心。