做些小改变驱逐“恐癌”情绪

　　近日，关于肿瘤成中国未来10年快速增长的高发病的报道，让很多人陷入恐癌情绪中。2012年全国肿瘤登记年报上说道，每死亡十个人就有近三人因患肿瘤。本周是全国肿瘤防治宣传周，宣传周主题为“保护环境，远离癌症”，连环境也能致癌？陷入恐癌情绪中的朋友又该怎么办？看看专家怎么说！

　　戒烟限酒的防范癌症意义最大

　　今年肿瘤周的主题是“保护环境，远离癌症”，很多人会立刻想到，今年以来，各城市空气质量不佳，PM2.5指标总在高位徘徊。每到刮风扬尘天，市民就纷纷戴上口罩出门，这种防护心态在以前是不多见的。但大家忽视的是，保护环境还包括保护室内环境。目前，在很多场所，最大的室内环境污染来自烟草。国外研究表明，在吸烟情况下，室内PM2.5大约有90%至93%来源于烟草浓雾，在吸烟半小时不通风的情况下，室内PM2.5浓度要比室外标准浓度高数倍。在轿车内吸烟，一氧化碳浓度可达正常值的30倍以上。

　　在医生看来，应呼吁公众保护环境，更应呼吁大家戒烟。目前确定的导致癌症的第一位原因是吸烟，25%～30%的肿瘤与此有关，这是最肯定的，不仅是肺癌，鼻咽癌、食管癌等多种肿瘤都与吸烟有关。英美等发达国家自上世纪六十年代开始实施控烟措施，近年来，肺癌发病率和死亡率已经呈现下降趋势。

　　除了吸烟，喝酒习惯也是显而易见的致癌因素。在病房里看肝癌患者，一问病史，几乎个个都喝酒甚至酗酒。酒精对肝脏伤害很大，人体对酒精的解毒力有限，一小时10毫升酒精，超过这个限度肯定不行。尤其是肝炎病毒携带者，喝酒如饮砒霜。

　　辣椒腌渍食物常吃更致癌

　　 专家表示，消化道肿瘤的高发因素里，遗传因素排第一，饮食、感染因素排第二位。大家首先应限制的是高盐饮食，然后是吃辣习惯，尤其是红辣椒要少吃，韩国把胃癌高发原因归咎于红辣椒，就与它的刺激性有关系。曾经有医疗团队对大连庄河的胃癌高发现象做过调研，通过改变高盐、腌渍的饮食习惯，2005年之后，庄河的胃癌发病率逐渐下降。而对于城市人追求“老口味”，吃咸鱼咸肉风再起，专家提醒，刺激性食物、不洁净、大量饮酒的饮食习惯对胃肠压力较大，这些饮食习惯还是有风险的。另外，在防范肿瘤上，遗传因素谁也阻挡不了，有遗传倾向的人群应及时检查。需要说明的是，正常体检项目对防癌远远不够，胃肠镜、肺CT等也应作为检查项目。

　　压力山大肿瘤更容易靠近

　　在肿瘤预防上，专家表示，很多肿瘤与精神因素关系密切。临床有不少患者是在受刺激后得癌的，大家认为这是“上火”上的，其实，这就是人体的内分泌调节起了作用。如果说饮食习惯还好调整，中青年人的压力问题则是目前最难改变的。医生举例道，一位患者在耳鼻喉科发现了鼻腔占位，怀疑为肿瘤，医生立刻要求他戒烟，他也听话地戒了一周，但当医生把癌情解除，患者又开始照常吸烟，照常熬夜喝酒陪客人。还有的人因为工作压力，已经发现身体不妙也拖着不检查。

　　最近，耶鲁大学通过研究，找到了压力会产生促使细胞演变成肿瘤的信号，有许多不同的情况能够触发压力信号，比如身体压力、情感压力、感染、炎症等。这是又一个关于癌症的坏消息，不过，这也提醒那些事业型的人，即使有保健食品、检查仪器帮忙，高强度工作带来的压力也只能通过放松和休息改善。