孕晚期补充营养 需要补充哪些营养

　　孕晚期是一个非常重要的时期，这个时候宝宝发育已经接近成熟，马上就要生产了，如果这个时期缺乏营养可能会造成宝宝先天不足，还会严重影响妈妈的健康，所以孕晚期补充营养非常重要，下面小编就介绍一下孕晚期需要补充哪些营养。

　　1.需要摄入充足的维生素。孕晚期需要补充充足的水溶性维生素，特别是维生素B1，如果这个时候缺乏维生素就会造成孕妇呕吐、倦怠等症状，并且会导致分娩时候子宫收缩乏力，产程延长，痛苦增加等，孕妇可以多吃一些富含维生素的粗粮。

　　2.需要摄入足量的蛋白质。孕晚期蛋白质的需求量很大，胎儿需要170克，孕妇需要375克，这就要求孕妇蛋白质的摄入量比没有怀孕的时候每天增加25克，为了补充足量的蛋白质孕妇需要多吃一些富含蛋白质的动物性食品以及豆类食品。

　　3.需要摄入足量的脂肪酸，孕晚期是宝宝大脑发育的关键时期，这个时候需要孕妇补充足量的脂肪酸以满足宝宝大脑发育的需要，这个时候可以多吃一些海鱼等食品。

　　4.需要摄入足量的钙与铁。胎儿体内的钙质一半以上是在孕晚期储存的，孕妇在孕晚期需要每天摄入1500毫克的钙，同时需要补充适量的维生素D以增强钙的吸收，孕晚期胎儿以每天5毫克的速度在肝脏内积聚铁，所以需要孕妇及时的补充铁质以满足胎儿的发育需求，可以多吃一些动物肝脏进行补充铁质。

　　5.需要补充适量的热能，怀孕晚期的热量补充与怀孕中期应该是持平的，这个时期不需要补充太多的热量以避免因为热量补充过多造成胎儿过大，生产的时候出现难产。

　　以上是孕晚期需要补充的营养物质，孕晚期补充营养，需要补充哪些营养？通过以上的介绍你是够已经知道了呢？那就赶紧行动起来吧。