孕晚期补钙 吃出健康小宝宝

　　孕期吃什么补钙是许多准妈妈们都很重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一，胎儿在发育中所需的钙质完全都是来自吸收母体。缺钙严重会导致孕妇和胎儿的健康受到威胁，那吃什么最补钙了，下面让小编为大家简单介绍下。

　　榛仁莴笋炒扇贝

　　原料榛仁、莴笋、扇贝。做法榛仁去皮浸泡后下油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，用沸水焯一下。将原料一并放入锅中炒熟即可。榛仁在各种坚果中含钙量最高配合上富钙的扇贝，这道菜式十分适合孕妇在孕期补钙。

　　鲜虾海藻豆腐汤

　　虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，是补充钙和蛋白质一个不错的选择。食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。做法：海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开，豆腐切块，鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾即可。

　　鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼豆腐汤不仅富含优质蛋白，豆腐+鱼肉的组合，还能让鱼中的钙质更易为人体所吸收。食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。鲫鱼去鳞剖肚冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟即可。