经期综合症自我检测！7种人群要小心

　　经前症候群一般发生在二十五到三十五岁间的女性，也不见得是每次月经周期均会出现。下面是一些易患经前症候群的危险因子，提供大家做自我检测：

　　1．年龄二十五到三十五岁的女性，月经不规则者。

　　2．体重起伏不定，饮食不均衡，有抽菸喝酒者。

　　3．有特别身心压力，长期缺乏运动者。

　　4．曾怀孕，流产，或有产后忧郁症。

　　5．曾有忧郁症或焦虑症，或婚姻关系不和谐者。

　　6．母亲或姐妹也有类似经前症状者。

　　7．吃避孕药或荷尔蒙 ，无法忍受而极不舒服者。

　　至于经前症候群的治疗处理，非药物方面首重卫教，包括个人及家属对疾病的正确认知，不应视这些症状为妇女隐疾，而另一半的体谅与呵护，更是最有效的治疗。其他常用的治疗方式，则可分为以下三种：

　　一、自我治疗：

　　●饮食调整：避免高脂肪、太咸、过甜、及生冷食物。如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕饼、及冰品类。

　　●营养补充：每天可加服一○○○毫克钙片及五○毫克维他命Ｂ6 。

　　●运动疗法：每周至少三次以上，三十分钟左右的有氧运动最佳。

　　●身心放松法：主要强调压力管理技巧。各人适合方式不同。例如冥想吐纳、指压按摩、肌肉放松法、意象引导法、或生理回馈训练等等。

　　●每日症状记录表：藉由观察自己深入地了解认识症状，并利用认知行为技巧技巧，控制身心的稳定度。

　　二、中医治疗：

    须请教专业中医师。柴胡、益母草、当归、芍药及消遥散都可能有效；但是个人体质仍有差异，须和医师讨论。

　　三、西医治疗：

　　●可施以口服荷尔蒙治疗，但须在有经验的妇产科专科医师评估后进行。

　　●抗焦虑剂：焦虑不安、烦躁易怒症状 ，使用短期及低量的安全镇定剂，是可以考虑的选择。

　　●低量抗忧郁剂：有证据显示，某些神经传导物质失调，如血清素等，和严重经前症候群或经前不悦症，有所相关；这类药物在高剂量时，可做抗忧郁剂；低量时，对经前症状疗效颇佳。这些药物既安全又少副作用，无上瘾危险，每日低量服用一阵子，再改成有经前症状出现时再服用。

　　低量抗忧郁剂是目前经前不悦症的首选有效药物。许多门诊个案，使用后疗效甚佳，主要是对情绪、易怒方面有帮忙，而少数个案连水肿、嗜吃现象也有改善。而这些药物又可间接调整荷尔蒙不平衡的分泌，一举两得。

　　●适量维他命Ｂ6、Ｅ、及钙的补充，亦被报告有效，但不宜过量，最好跟医师讨论后使用。

　　●少数人因为水肿、腹胀厉害，有时候须用短期利尿剂治疗，但是要小心低血压或低血钾。

　　●服用口服避孕药的人，如果合并出现严重的ＰＭＳ，可与妇产科医师讨论其他避孕方式。