“大姨妈”一来就痛该吃点啥

　　女性每个月按时来报道的大姨妈，有助于排除女性体内毒素和垃圾，据说这也是女性平均寿命高于男性的原因之一。但是，很多女性却被痛经问题困扰，每月这几天别人可以快乐上班和工作，自己就只能忍痛，甚至卧床，简直成了“每月噩梦”。今天就来讲讲，月经期吃点什么能缓解女性的不适症状。

　　一、痛经的原因

　　痛经可以分为原发性和继发性两种。从解剖学角度讲，宫颈管狭窄或瘢痕引起经血外流不畅、受阻、脱落的子宫内膜碎片不容易排出导致子宫内膜中前列腺素释放增加，子宫痉挛性收缩，子宫颈管狭窄可能是先天性的，也可能是医疗治疗导致的。

　　二、痛经时吃点啥

　　1、姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　2、乌豆蛋酒汤

　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　3、温热五行汤

　　将适量的红豆、花生、红枣、黑米、桂圆或薏米，熬制成粥，长期适用，对于寒性体质的人也有很好的改善作用。

　　三、营养素的补充

　　如果您的工作繁忙，饮食结构还可能存在一定的不合理，可以通过补充必要的营养素来调节。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　温馨提示：由于导致痛经的原因较多，所以有针对性的治疗还有进行就诊后遵医嘱。