养胎不养肉 孕妈别再窝着不动了

　　很多人心中的孕妈都是身材臃肿的，但是女星柯以柔却颠覆了这一形象。她和厨师老公结婚3年，已育有可爱的1儿1女，7月又即将迎来第3个孩子“小柠檬”。6日去做产检，事后晒出新的B超照，透露胎儿现在已经有2.2公斤，但自己并没有长胖多少，令不少妈妈级网友直呼好羡慕。

　　柯以柔目前已经怀孕约34周，6日开心PO出产检B超照，透露小宝宝吸收营养的状况非常好，“今天脸颊拍起来肉肉的，目前已经2.2公斤。柔妈咪30-34周体重增加0.2kg，表示小柠檬把营养都吸收了。”网友看到这段话非常惊讶，好奇问怀孕至今总共胖多少？她也大方解答：“15斤。”

　　答案揭晓后，粉丝惊叹柯以柔根本“养胎不养肉”，甚至大赞她“太适合生小孩了”，纷纷好奇求问保持身材的秘方。事实上，柯以柔平时就很注重维护体态，虽然生完第2胎后一度身材走样，但当时坚持每周快走2次、每次6公里，再加上穿塑身衣、按摩SPA，产后4个月就健康地甩掉14公斤。

　　孕期增加锻炼 可降低患糖尿病风险

　　我们经常能看到一些孕妇在怀孕之后就变的懒散起来，整天在家吃吃睡睡，窝在床上养胎。其实，这种完全与运动绝缘的生活方式并不适合孕期女士，孕妈们适当的动一动对自己和胎儿都有好处。据英国媒体6月3日报道，近期研究表明，女性在怀孕期间越早开始锻炼，对母体本身以及体内胎儿的健康状况就会带来的好处就越大。

　　研究人员表示，在怀孕期间定期运动的女性通常比那些久坐不动的准妈妈们要瘦一公斤左右。 该项研究的作者希望医护人员们能够建议孕妇们进行一些中等强度的锻炼，他们表示：“作为一种安全有效的方式，这将帮助准妈妈们体验更健康的妊娠过程，因为通过锻炼，准妈妈们能够降低自身患妊娠糖尿病和体重上涨的几率，提高自身的身体素质，那么她们的下一代也会更加健康。”

　　“我们的研究结果显示在妊娠初期进行锻炼对降低糖尿病和过度肥胖的效果更加明显，如果这种锻炼是一项能将有氧、紧肤、拉伸、力量训练、柔韧性结合在一起的运动的话，效果更好。”

　　英国皇家助产师学院建议刚开始锻炼的孕妇们每次锻炼不应多于15分钟，每周不超过三次，逐步形成每天锻炼半小时的习惯。皇家助产学院专业顾问马文 约基宁这样说道：“孕妇们采取的锻炼应该符合她们先前的锻炼习惯，因此，多年不运动的女性在怀孕期间突然开始练习长跑，其实是非常不合适的。”她还补充道：“但如果她在怀孕之前就定期运动，那么在妊娠期间继续锻炼也不会有不良反应。”