孕妇补铁怎么补 常吃四种食物补铁快

对于孕妇朋友来说，在孕期是很容易发生缺铁性贫血的，因为孕妇对铁质的需求比平常人高得多，如果在孕期饮食中不注意补铁，孕妇朋友可能会出现头晕耳鸣、毛发枯燥、面色苍白、食欲下降等贫血症状。那么，孕妇补铁怎么补呢？不妨多吃下面介绍的这四种食物。

孕妇补铁怎么补

1、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜，它的营养非常丰富，含有植物蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁、锌、钙等微量元素。其中，铁元素就是造血的基本原料，所以，多吃南瓜可以补贴，从而预防缺铁性贫血。南瓜的做法比较多，最简单的吃法就是直接蒸熟吃。

2、瘦肉

瘦肉中的铁元素含量是比较高的，而且容易被孕妇朋友吸收，如果在孕期适当的吃一些瘦肉，补铁的效果是比较好的。此外，瘦肉还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及多种微量元素，营养价值是非常高的。瘦肉最常见的做法就是炒来吃。

3、菠菜

很多朋友都知道，多吃菠菜能补铁，因为菠菜含有的铁质是比较高的，所以，建议孕妇朋友经常食用。此外，菠菜属于绿叶蔬菜，含有丰富的叶酸，这种物质可以有效预防胎儿神经管畸形。需要注意的是，菠菜中含有较多的鞣酸，食用前最好先焯一下水。

4、动物肝脏

动物肝脏中含有的铁元素也是比较多的，如果能接受动物肝脏的话，孕妇朋友不妨定期吃一些。常见的动物肝脏有猪肝、鸭肝、鹅肝、鸡肝等。其中，最常用来做菜的是猪肝，可以做成猪肝粥、青椒猪肝、盐水猪肝等。

孕妇补铁怎么补呢？对于这个问题，相信很多孕妇朋友都想要了解。其实，食物是铁质的来源，建议孕妇朋友多吃些含有铁质的食物，能有效预防缺铁性贫血。在食用这些补铁食物的同时，最好吃一些富含维生素C的食物，有利于铁质的吸收。