孕妇补铁便秘怎么办 四大妙招缓解便秘

对于孕妇朋友来说，需要适当的补铁，这样才能有效的预防缺铁性贫血。因为在怀孕的过程中，孕妇对于铁质的需求量会越来越多，主要是因为胎儿生长发育需要铁质。但是，很多孕妇在补铁的时候，经常会便秘。那么，孕妇补铁便秘怎么办呢？下面请看详细的介绍。

孕妇补铁便秘怎么办

1、多喝水

一些孕妇在补铁的过程中，容易出现便秘的情况，建议多喝水。很多情况下，便秘都和体内缺水有关，因为缺水的话，大便会比较干燥，不易被排出体外。建议孕妇朋友坚持每天喝八杯水，不仅能促进肠道蠕动，还能让干燥秘结的大便变得柔软，这样的话，就不容易便秘了。

2、适当运动

便秘很可能与缺乏运动有关，尤其是孕妇朋友，平时运动的比较少，这样的话，肠道蠕动的比较慢，体内的新陈代谢也慢，久而久之，排便会变得越来越困难，最终导致便秘。因此，建议孕妇朋友适当的做一些运动，比如散步、瑜伽等，可以改善便秘的症状。

3、多吃通便的食物

对于便秘的孕妇来说，建议多吃通便的食物，可以让肠道变得润滑，有助于大便排出体外。常见的通便食物有香蕉、芝麻、红薯、蜂蜜、酸奶，除了这些食物以外，也可以吃一些纤维素含量较高的蔬菜，能促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

4、养成定时排便的习惯

对于孕妇朋友来说，建议养成定时排便的习惯，比如每天八点排便，无论有没有便意，都应该去排便，养成这种习惯之后，排便会顺畅很多。此外，有便意时，不要忍着，一定要及时去排便。

孕妇补铁便秘怎么办？对于补铁时出现便秘的情况，建议孕妇朋友尝试上面介绍的这四个妙招，能有效改善便秘症状。除了上面介绍的这些妙招以外，建议孕妇朋友不要食用辛辣刺激性食物，因为会加重便秘的症状。此外，还应该养成良好的生活习惯，以免加重便秘。