什么能推迟更年期 怎样延缓

　　一旦女性朋友进入到更年期，身体上的各种状况也会跟随着而来，女性朋友的皮肤会加速的衰老，骨质也会出现疏松的情况，还有可能会引起出虚汗等一系列的症状，令女性朋友受到多方面的困扰。那么什么能推迟更年期呢?如何才能够延缓女性朋友的更年期呢?

　　什么能推迟更年期

　　1、深海鱼

　　在深海鱼里面，含有脂肪酸等，能够缓解人体高血压和心律不齐的症状。在平常的生活中，若是每周吃4次以上的深海鱼，就能够良好的预防脑卒中的情况。

　　2、坚果

　　大家都知道，坚果能够给人们的身体带来很多的好处，还会对骨骼的健康十分有益。在亚麻仁和核桃里面，含有欧米伽3脂肪酸。在花生和杏仁里面，含有很多的钾，可以阻止钙质从尿液里面流失。同时，在坚果里面，含有很多的营养物质和蛋白质，能够有效的预防骨质疏松的情况。

　　3、大豆异黄酮

　　另外，要想延缓更年期，女性还需要多吃一些含有大豆异黄酮的食物，这种物质往往会存在在豆科的植物里面。它跟雌激素的结构非常相似，能够有效弥补女性三十岁之后体内的雌激素不足导致的不良影响，并且令皮肤的水分和弹性得到改善，从而有效的延缓女性的更年期，令女性充满魅力。

　　4、燕麦

　　在燕麦里面，有很多丰富的抗氧化剂和水溶性纤维，它们能够将血液里面的低密度脂蛋白降低，从而预防动脉硬化，也能够减少女性朋友患上心血管病的几率。

　　这些便是什么能推迟更年期的答案。除此之外，女性朋友要想令更年期得到延缓，还要珍爱自己的身体，尤其是结婚之后的女性朋友，必须要讲究私处的卫生情况，不要频繁的进行人工流产，这样也会引起子宫上的炎症，令更年期提前来到。