怎样愉快的度过更年期 饮食调理是关键

　　更年期作为人由中年走向老年的过渡时期，很多人由于对更年期的误解以及过度恐慌，都会出现或多或少的不适症状，其实这些症状出现都是正常的，也是在提醒机体正常逐步向老年时期过渡。对于怎样愉快的度过更年期这个问题，只要采取适当的饮食措施，是可以极大程度上减轻不适甚至避免一些疾病发生的。

　　在生理上的不同就造就了女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化不同，当更年期出现时，要学会科学的饮食调理方法，预防身体疾病的发生，让自己以及身边的人都能够渡过一个轻松快乐的时期。对于更年期，更建议以饮食调理为主，多进行食疗保健，更年期的不适就能够远离!

　　怎样愉快的度过更年期?饮食调理之蔬菜粗粮不能少吃!

　　我们都知道，蔬菜富含丰富的纤维物质，蔬菜和粗粮摄入后对于人体肠道具有很好的消化作用，能够有效促进肠道蠕动，从而有利于胆固醇的快速排出，减少更年期女性罹患心脑血管疾病的风险。

　　怎样愉快的度过更年期?饮食调理之美味鱼虾、豆类要多吃!

　　作为维持我们人体组织建造修复以及免疫功能的蛋白质，更年期女性一定要多点吃，建议食用低脂乳制品类、豆类以及美味的鱼虾类来作为日常主要蛋白质来源，提高抗衰老能力，增强机体免疫力。

　　怎样愉快的度过更年期?饮食调理之钙铁元素摄入要增加!

　　更年期女性体内的雌激素水平将会不断降低，骨组织合成代谢也将不断下降，这也是为什么更年期女性容易患上骨质疏松的原因。另外，有医学研究表明，女性每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降6%。因此更年期多摄入钙铁元素不仅能够增强骨质密度，还能够使血压平稳，不容易发生意外。

　　怎样愉快的度过更年期?饮食调理之高脂肪及糖类摄入要控制!

　　更年期女性之所以容易出现身体肥胖问题，主要是内分泌在更年期所发生的变化，导致摄食中枢失调。尤其是随着年龄的增大，女性活动量减少，体内热量不能很好地消耗，就容易引发肥胖问题，严重的甚至会促使动脉硬化的形成和发展，增加心脑血管发生的风险。因此，对于怎样愉快的度过更年期这个问题，饮食上首先就要控制好对于高脂肪以及糖类的摄入。

　　更年期作为人生自然到来的过程，女性会随之出现一系列的生理和心理方面的变化，因此女性会特别关注怎样愉快的度过更年期这个问题。其实，每个到了更年期的女性朋友只要注意加强自我保健，做好科学的饮食调理，都能够顺利地渡过人生这一转折时期，最终迎来幸福快乐的晚年!