怎样缓解更年期综合症 有哪些方法

　　在生活中，不单单男性会遭受巨大的压力，就连女性也会因为竞争过于激烈以及不良的生活习惯令更年期出现提前，还有一些女性朋友还会过早的引起更年期综合征，令自己的身体出现多个方面的危害。那么在生活中究竟要怎样缓解更年期综合症呢?如何才能够令女性更健康呢?

　　怎样缓解更年期综合症

　　1、戒烟酒多吃蔬菜

　　要想缓解更年期综合征，女性朋友就一定要多吃一些蔬菜和水果以及牛奶等豆制品，因为在这些食物里面，含有多多种蛋白质和维生素。同时，在生活中还要少吃一些辛辣和刺激以及高脂肪的食物，并且经常抽烟和喝酒，也会令人体出现血压和精神上的一些变化。

　　2、多进行体育锻炼

　　通过进行规律性的锻炼，能够良好的对人体的血液循环起到促进功效，还能够让身体的耐热性得到增强，也能够帮助人体对温度的调节能力，从而减轻因为更年期综合征而引起潮热等反应效果。

　　3、中药调理

　　从中医上来说，人体出现潮热和盗汗是因为阴虚内热以及虚阳上亢所造成的。所以，在治疗的过程中一定要进行肾气的滋补，这样才能够起到调节人体阴阳的效果。在平常的生活中，更年期的女性可以多吃一些莲子和银耳等食物，这样也能够起到滋阴降火的功效。

　　4、雌激素代替治疗

　　另外，患有更年期综合征的患者还可以通过服用雌激素来进行治疗。刚开始时，每天需要口服21-25天的雌激素，等到最后的十天时就需要增加一些孕激素。一般来说，只要每个月服用一次，就能够起到治疗的效果。

　　以上这些便是怎样缓解更年期综合症的方法。就患上更年期综合征的女性朋友来说，很容易就会出现心情上的一些变化。因此，在平常的生活中一定要多做一些自己喜爱的事情，并且尽快消化掉自身的不良情绪，这样才能够避免给患者的身体带来不适。