如何治疗女性更年期综合症 日常护理要做好

　　在女性朋友绝经的前后一段时间里，因为激素上的变化，会令女性朋友出现跟多不适的表现，其中就包括月经不规律、心慌和头晕以及失眠烦躁等症状，这也是女性患上绝经综合征的表现，那么到底如何治疗女性更年期综合症呢?怎样才能够让患者缓解更年期的症状呢?

　　如何治疗女性更年期综合症

　　1、适当的进行锻炼

　　对于更年期的女性来说，一定要适当的进行锻炼，但是绝对不能够选择过于剧烈的运动，并且在运动的时候还要注意安全。其中就包括体操和慢跑以及散步等。一般来说，每天需要进行半个小时的运动，并且每周进行五天运动，这样也能够良好的增强人们的体质。

　　2、保持健康的饮食

　　其次，在平常的饮食过程中，一定要尽量少吃一些盐，不要喝酒和抽烟，多吃一些新鲜的蔬菜，也要多吃一些含有蛋白质比较高而且含钙量更高的食物，这样能够有效的预防人体出现骨质疏松的情况。同时还要尽量少吃一些高脂肪的食物，比如动物内脏和猪肝等食物。

　　3、保证规律的生活

　　另外，在平常的生活中一定要保持规律，将劳逸结合起来。空闲下来的时候，可以多晒晒太阳，并且保证自身有充足的睡眠，做一些可以进行的工作和家务，还要多参加一些文体活动，比如跳广场舞，学学插花等，就能够保证自身的健康状况。

　　了解到这里，相信大家都已经了解到如何治疗女性更年期综合症的方法。另外，若是患者出现的更年期症状比较严重的话，千万不能够轻视，在必要情况下一定要去看医生，并且在医生的指导下来使用药物，还可以适当的补充一些维生素D和钙剂。